О важном с психологом

Когда хочется лучше понять свою тревогу - что почитать? 📚 В предыдущих постах мы говорили о мыслях, которые ходят по кругу, привычке всё контролировать и усталости, которую не всегда замечаем вовремя. В продолжение темы собрала несколько книг. 🌿 Кэтлин Смит "Управление тревогой" - о том, как тревога проявляется в отношениях и на работе. Подойдёт, если узнаёте себя в попытках всё предусмотреть и отвечать за всех. 🌿 Дэвид Кларк "Тревога и страхи. Как их преодолеть" - для тех, кому важно понять связь между тревожными мыслями, чувствами и поведением и попробовать упражнения. 🌿 Дэвид Берн…

А вы бы взяли зонтик у незнакомого? Друзья, хочу поделиться с вами одной историей. Она про то, как стереотипы рассыпаются в самый неожиданный момент. Днем я шла в университет. Стояла на светофоре, ждала зелёный. Рядом две взрослые женщины обсуждали, какие сейчас пошли невоспитанные, отвратительные подростки. Я улыбнулась про себя и молча перешла дорогу. Зашла в университет. Отзанималась. А на обратном пути попала под сильнейший ливень. Подхожу к переходу. Светофор долгий. У меня в руках пачка документов, распечаток к сегодняшним занятиям. Я прикрыла ими голову от дождя. Стою. Передо мной…

Как не терять себя в отношениях и решаться на перемены: подборка важных постов 🌿 Продолжаю собирать материалы канала, к которым можно возвращаться. В первой части говорили о тревоге, контроле и усталости. Сегодня - об отношениях с другими и с собой: как отказывать, замечать привычные реакции и начинать действовать, даже если полной уверенности пока нет. 🔹 "Хорошая девочка" - диагноз или способ выжить? Вы давно взрослая, принимаете решения, заботитесь о семье. Но иногда достаточно представить мамино недовольство, и собственный выбор уже кажется неправильным. В посте - о страхе разочаровать…

Пост без текста

Когда голова не выключается: что почитать о тревоге, контроле и усталости Иногда хочется разобраться в своём состоянии, но искать нужный материал среди всех публикаций нет сил. Поэтому я собрала для вас небольшую подборку постов канала. Эта часть - для тех, кто много думает, с трудом расслабляется и замечает, что даже после отдыха внутри остаётся напряжение. Не обязательно читать всё сразу. Начните с того, что сейчас интереснее. 🔹 "Почему вы не можете расслабиться, даже когда всё хорошо" Вокруг спокойно, срочных задач нет, а вы продолжаете проверять, планировать и мысленно готовиться к н…

Подсказки С началом новой недели, друзья! ✨ Зажмите экран на паузу в любой момент видео. Делитесь в комментариях, что вы получили и как это откликнулось. Даже если одно слово. #Видео_подсказка_АС Ваш психолог, Алена

Отзыв о бесплатной демо-консультации Друзья, хочу поделиться с вами отзывом. Он пришёл после бесплатной демо-консультации на B17. Читаю такие слова и понимаю, что всё не зря. Особенно ценно, когда человек замечает не просто "стало легче", а конкретный сдвиг: учится иначе относиться к мыслям, видит, что не каждая мысль определяет поведение. Это и есть та самая работа, которая остаётся с человеком надолго. Как получить такую же поддержку бесплатно: Демо-консультация на B17 - это 2 дня переписки. Без видео, без созвонов. Вы пишете о своей ситуации - я отвечаю, задаю вопросы, разбираем ваш запр…

Ваш выбор - МАК-карта "Источник" 🃏 Друзья, за последние дни мы разбирали 22 вопроса, которые помогают услышать себя. Учились замечать автоматические реакции. Мы искали опору в словах. А сегодня предлагаю заглянуть туда, где слова заканчиваются. В свой внутренний источник. И мне кажется, сейчас для этого особенно хорошее время. Осень. Дни становятся короче, темнеет раньше, тело просит тепла и замедления. В такие моменты особенно важно иметь внутреннюю опору, а не искать её только вовне. Колода, с которой мы будем работать, так и называется - "Источник". Это ресурсная колода. Все изображени…

Друзья, я вернулась после небольшой паузы. Была учёба (вторая магистратура по психологии), дела, задачи, которые требовали внимания. И я выбрала не перегружать себя, а распределить нагрузку. За это время я много думала о том, как мы устроены. И хочу поделиться с вами практикой, которая помогает увидеть одну важную вещь. Практика "Карта автоматической реакции" Иногда мы замечаем привычную реакцию только после того, как уже согласились, промолчали, отдалились или начали всё контролировать. Чтобы увидеть этот процесс раньше, разберите одну недавнюю ситуацию. Ответьте на вопросы: 🔹 Ситуаци…

https://max.ru/channel_Alena911 Ссылка на мой канал для друзей 💚