ПП рецепты/похудение/мотивация
история за 21 деньобновляется раз в 6 ч – 3 дняПривет. Меня зовут Юлия. В 38 лет я начала заниматься своим здоровьем, своим питанием. Сейчас мне 42 года и я продолжаю работать над собой! Я не тренер, просто решилась на изменения в себе после covid 🫶🏻 Подпишись🙌🏻Здесь много полезных рецептов, мотивация и просто комьюнити общение❤️
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —нет замера 24 ч назад
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 27.10.2026 · 06:06 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- 49,7%замер на возрасте 20–30 ч
- ERR 48 ч
- —мало постов: 1 за 7 дн
- ERR 30 дн
- 78,1%по последним замерам, 35 постов
- ER (реакции)
- 7,2%по 35 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- 174замер на возрасте 20–30 ч
- 48 ч
- —мало постов: 1 за 7 дн
- 72 ч
- —мало постов: 2 за 7 дн
- 7 дн
- 218по последним замерам, 10 постов
- 30 дн
- 273по последним замерам, 35 постов
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 27.10.2026 · 17:58 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 201 источник за 90 дн
- Постов в день
- 1,2за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 27.10.2026 · 17:58 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
- фото, видео
ТВОРОЖНО-сырная лепешка КБЖУ на 100 г 188/16/7/13 Ингредиенты на 2 шт.Вес каждой ~145 г ✔️творог (5%) - 180 г ✔️яйцо - 1 шт ✔️сыр (у меня Сулугуни - 30 г ✔️мука рисовая - 50-60 г ✔️соль щепотка ✔️сода - 1/2 ч.л. ✔️лимонный сок ✔️немного масла для жарки(у меня ГХИ 3 г) 👩🏻🍳Приготовление:Творог смешать с яйцом,добавить соль и соду, погасить лимонным соком - перемешать.Добавить натертый сыр, перемешать, добавить муку, еще раз перемешать до однородности 👩🏻🍳Тесто разделить на 2 части, сформовать шарики и, припыляя стол мукой, раскатать шарики в лепешки, размером под диаметр вашей ск…
Открыть в MAX- Просмотры
- 99
- ER
- 11,1%
- Реакции
- 11
- Просмотры
- 197
- ER
- 7,6%
- Реакции
- 15
- Просмотры
- 201
- ER
- 8,5%
- Реакции
- 17
- фото
НАЧИНКИ для ДОМАШНЕЙ ШАУРМЫ 🌮 ✔️лаваш — это буквально один из самых простых способов собрать нормальный полноценный приём пищи за 5–10 минут. белок + овощи + углеводы + немного жиров — и всё это ещё и вкусно, а не очередная грустная грудка с огурцом. ✔️чтобы такие приёмы реально собирались быстро, а не только красиво выглядели в сохранёнках, я делаю так: — курицу готовлю сразу на 2–3 дня. гриль или антипригарная сковорода с минимумом масла. из специй: паприка, сухой чеснок, специи для курицы, немного соевого соуса — и грудка уже не «диетическая подошва» — в холодильнике всегда есть база: лава…
Открыть в MAX- Просмотры
- 188
- ER
- 9,0%
- Реакции
- 17
- фото, видео
РЕЦЕПТ СОЧНЫХ КОТЛЕТ кбжу на 100 г 159/19,5/6/8 ✔️филе бедра куриное 400 г ✔️филе грудки куриное 800 г ✔️кабачок в отжатом виде 150 г ✔️творог 90 г ✔️белый хлеб или батон 50 г замоченный в молоке или воде ✔️лук 2 головки ✔️чеснок 3 зубчика ✔️сыр 70 г (у меня сулугуни) ✔️яйцо 1 шт в фарш ✔️соль специи по вкусу ✔️панировочные сухари ~50 г 👩🏻🍳Мясо прокрутить с луком, чесноком,замоченным хлебом 👩🏻🍳добавить в фарш яйцо, соль, специи, натертый кабачок, творог, перемешать и сформировать котлеты. Внутрь каждой положить кубик сыра, защипнуть и обвалять в сухарях. 👩🏻🍳я приготовила подливу…
Открыть в MAX- Просмотры
- 222
- ER
- 9,9%
- Реакции
- 22
- Просмотры
- 255
- ER
- 5,5%
- Реакции
- 14
- видео
Доброе утро, дорогие♥️ Субботняя зарядка и вкусный завтрак 🫶🏻 Ленивые вареники (1 порция) ✔️творог 180 г ✔️1 желток ✔️щепотка соли и ванили ✔️сахзам по вкусу ✔️мука 30 г(у меня рисовая) ✔️семена чиа 1 ст.л. по желанию Варить 3 минуты с момента забрасывания в воду #пп #мотивация #похудение #меню
Открыть в MAX- Просмотры
- 246
- ER
- 8,1%
- Реакции
- 20
- Просмотры
- 235
- ER
- 11,5%
- Реакции
- 27
- видео
Ну что девчата! Этап ПП батончиков и пр.маркетинговой ерунды я прожила)) Если уж очень хочется сладкого, съешьте свой любимый батончик или сырок💪🏻для менталки полезнее
Открыть в MAX- Просмотры
- 253
- ER
- 6,7%
- Реакции
- 17
- Просмотры
- 279
- ER
- 5,7%
- Реакции
- 16
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 27.10.2026, подписчики замерены 27.10.2026. Как мы считаем.