Пост канала
- фото
🗓 МЕНЮ 22 ОКТЯБРЯ 🎃 ЗАВТРАК — Рисовая каша с тыквой 🛒 Ингредиенты: • Рис — 150 г • Молоко — 550 мл • Тыква очищенная — 300 г • Сливочное масло — 15 г • Соль — щепотка 👩🍳 Приготовление: Тыкву нарежьте кубиками и варите в 400 мл воды 8 минут, слегка разомните. Добавьте промытый рис, молоко и соль. Готовьте на слабом огне 18–22 минуты, помешивая, до мягкости риса. Добавьте масло и оставьте под крышкой на 3 минуты. ━━━━━━━━━━━━ 🍲 ОБЕД — Томатный суп с индейкой 🛒 Ингредиенты: • Филе индейки — 300 г • Красная чечевица — 140 г • Морковь и лук — по 100 г • Протёртые томаты — 300 г • Хлеб — 150 г • Растительное масло — 10 мл • Соль — 1 г 👩🍳 Приготовление: Лук и морковь обжарьте на масле 3 минуты. Добавьте нарезанную индейку и готовьте ещё 3 минуты. Всыпьте промытую чечевицу, влейте 1 л воды. Варите на слабом огне 15 минут. Добавьте томаты и соль. Готовьте ещё 8–10 минут до мягкости чечевицы и полной готовности мяса. 🥖 Подавайте с хлебом. ━━━━━━━━━━━━ 🐟 УЖИН — Макароны с рыбой и шпинатом 🛒 Ингредиенты: • Макароны — 240 г • Филе хека — 450 г • Шпинат замороженный — 150 г • Лук — 100 г • Сливки 10% — 200 мл • Растительное масло — 10 мл • Соль — 1 г 👩🍳 Приготовление: Отварите макароны по инструкции. Размороженную рыбу проверьте на кости и нарежьте. Лук обжарьте на масле 3 минуты. Добавьте шпинат, сливки и 100 мл воды. Выложите рыбу, посолите и тушите под крышкой 10–12 минут до полной готовности. Смешайте с макаронами и подавайте. ━━━━━━━━━━━━ ❤️ Сохраняйте меню, чтобы завтра не думать, что приготовить!
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 822
- ER
- 2,4%
- Реакции
- 43