Меню на завтра

🥒 Кабачковые лодочки с курицей и грибами Нежные кабачки, сочная курица, ароматные грибы и аппетитная сырная корочка! 🧀 Простое домашнее блюдо, которое красиво смотрится на столе и обязательно порадует всю семью. ❤️ Ингредиенты: 🛒 • Кабачки — 2 средних (600–700 г) • Куриное филе — 350 г • Шампиньоны — 200 г • Лук — 1 небольшой • Сметана — 100 г • Сыр — 80 г • Растительное масло — 15 мл • Соль — ⅓ ч. л. Готовим: 👩‍🍳 1. Разрежьте вдоль, аккуратно удалите серединку ложкой. Запекайте лодочки 10 минут при 190 °C. 2. Нарежьте курицу, грибы и лук небольшими кусочками. Мякоть кабачков тоже из…

Пост без текста

🥚 ЯЙЦО — ЧЕМ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ОРГАНИЗМА? 💚 Польза для организма: Яйца содержат полноценный белок со всеми незаменимыми аминокислотами. Он необходим для обновления клеток, поддержания мышечной массы и восстановления тканей. 🧠 Для мозга и нервной системы: холин, содержащийся преимущественно в желтке, участвует в образовании ацетилхолина — вещества, необходимого для передачи нервных сигналов, работы памяти и мышц. 👀 Для зрения: яичный желток содержит лютеин и зеаксантин — каротиноиды, которые накапливаются в сетчатке глаза и помогают защищать её от окислительного повреждения. 🩸 Для кроветворе…

🗓 МЕНЮ 16 ОКТЯБРЯ 🥣 ЗАВТРАК — Пшённая каша с тыквой 🛒 Ингредиенты: • Пшено — 150 г • Молоко — 550 мл • Тыква очищенная — 300 г • Сливочное масло — 15 г • Соль — щепотка 👩‍🍳 Приготовление: Нарежьте тыкву кубиками и варите в 400 мл воды 8 минут. Слегка разомните. Добавьте промытое и ошпаренное кипятком пшено, молоко и соль. Варите на слабом огне 18–22 минуты, помешивая. В готовую кашу добавьте масло. ━━━━━━━━━━━━ 🍝 ОБЕД — Макароны с индейкой и кабачком 🛒 Ингредиенты: • Макароны — 240 г • Филе индейки — 450 г • Кабачок — 250 г • Лук — 100 г • Протёртые томаты — 300 г • Растительное ма…

🍫 Дубайский шоколад с фисташкой и катаифи Тот самый шоколад с хрустящей начинкой: тонкая шоколадная оболочка, нежная фисташковая паста и золотистое катаифи внутри. Получается эффектно, вкусно и по-домашнему роскошно. ❤️ Ингредиенты: 🛒 • Молочный шоколад — 300 г • Тесто катаифи — 120 г • Фисташковая паста — 180 г • Тахини — 20 г • Сливочное масло — 15 г • Щепотка соли — по желанию • Рубленые фисташки — 20–30 г для посыпки, по желанию  Готовим: 👩‍🍳 1. Катаифи мелко нарежьте. На сковороде растопите сливочное масло и обжаривайте катаифи 6–8 минут, помешивая, до золотистого цвета и хруста.…

🥛 НАТУРАЛЬНЫЙ ЙОГУРТ — ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ОРГАНИЗМА? 💚 Польза для организма: натуральный йогурт — источник полноценного белка, кальция, фосфора и витаминов группы B. Эти вещества необходимы для поддержания мышц, прочности костей, нормальной работы нервной системы и обмена веществ. 💪 Для мышц: полноценный белок содержит все незаменимые аминокислоты, которые организм использует для восстановления тканей, обновления клеток и поддержания мышечной массы. 🦴 Для костей и зубов: кальций и фосфор участвуют в формировании и сохранении костной ткани. Достаточное поступление этих минералов особенно в…

🗓 МЕНЮ 15 ОКТЯБРЯ 🥞 ЗАВТРАК — Овсяные панкейки 🛒 Ингредиенты: • Овсяные хлопья — 160 г • Бананы — 2 шт. (360 г с кожурой) • Яйца — 2 шт. • Молоко — 150 мл • Йогурт — 150 г • Разрыхлитель — 5 г • Растительное масло — 10 мл 👩‍🍳 Приготовление: Измельчите хлопья в блендере. Смешайте с размятым бананом, яйцами, молоком и разрыхлителем. Оставьте на 7 минут. Выпекайте на смазанной сковороде по 2–3 минуты с каждой стороны до полной готовности. Подавайте с йогуртом и вторым бананом. ━━━━━━━━━━━━ 🍲 ОБЕД — Куриный суп с чечевицей 🛒 Ингредиенты: • Куриное филе — 300 г • Красная чечевица — 60 г…

🌯 Домашняя шаурма с курицей и йогуртовым соусом Сочная курица, свежие овощи, нежный соус и хрустящий лаваш простой ужин, который можно приготовить всей семьёй. ❤️ Ингредиенты: 🛒 Куриное филе — 400 г Лаваш — 3 шт. Капуста — 150 г Огурец — 1 шт. Помидор — 1 шт. Натуральный йогурт — 150 г Укроп, лимонный сок, паприка, соль и немного масла. Готовим: 👩‍🍳 1. Курицу нарежьте, приправьте паприкой и солью и обжарьте до золотистой корочки.  2. Нашинкуйте капусту, нарежьте огурец и помидор. Йогурт смешайте с укропом, лимонным соком и солью.  3. Смажьте лаваш соусом, добавьте овощи и курицу. Пло…

🫑 СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ — ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ОРГАНИЗМА? 💚 Польза для организма: Сладкий перец — один из богатых источников витамина C. Он поддерживает иммунную систему, помогает выработке коллагена, необходимого для кожи, сосудов и заживления тканей. ❤️ Для сердца и сосудов: витамин C участвует в поддержании нормального состояния сосудов, а калий помогает регулировать артериальное давление. 👀 Для зрения: красный и оранжевый перец содержат каротиноиды, в том числе бета-каротин, из которого организм получает витамин A. 🌿 Для пищеварения: клетчатка поддерживает нормальную работу кишечника и помогает…

🗓 МЕНЮ 14 ОКТЯБРЯ ☕ ЗАВТРАК — Кукурузная каша с ягодами 🛒 Ингредиенты: • Кукурузная крупа — 120 г • Молоко — 550 мл • Замороженные ягоды — 150 г • Сливочное масло — 15 г • Соль — щепотка 👩‍🍳 Приготовление: Крупу залейте 350 мл воды, после закипания варите 8 минут. Влейте молоко, добавьте соль и готовьте ещё 12–15 минут, помешивая. Ягоды прогрейте 2 минуты с 30 мл воды. Добавьте в кашу вместе с маслом. ━━━━━━━━━━━━ 🍽 ОБЕД — Котлеты из индейки с пюре 🛒 Ингредиенты: • Фарш индейки — 500 г • Картофель — 600 г • Огурцы — 300 г • Молоко — 180 мл • Лук — 50 г, хлеб — 40 г • Сливочное масло…