Пост канала
- фото
🗓 МЕНЮ 20 ОКТЯБРЯ 🍌 ЗАВТРАК — Творожная запеканка с бананом 🛒 Ингредиенты: • Творог — 500 г • Бананы — 2 шт. (360 г с кожурой) • Яйца — 2 шт. • Манка — 40 г • Натуральный йогурт — 80 г • Сливочное масло — 5 г 👩🍳 Приготовление: Разомните очищенные бананы, смешайте с творогом, яйцами, манкой и йогуртом. Оставьте на 7 минут. Выложите в смазанную маслом форму слоем до 2,5 см. Выпекайте при 180 °C 25–28 минут до готовности середины. Дайте постоять 5 минут. ━━━━━━━━━━━━ 🍲 ОБЕД — Индейка с фасолью и рисом 🛒 Ингредиенты: • Филе индейки — 450 г • Белая фасоль готовая — 480 г (без жидкости) • Протёртые томаты — 300 г • Лук и морковь — по 100 г • Рис — 180 г • Растительное масло — 10 мл • Соль — 1 г 👩🍳 Приготовление: Рис залейте 400 мл воды и варите 18–20 минут. Лук и морковь обжарьте на масле 3 минуты. Добавьте нарезанную индейку и готовьте ещё 4 минуты. Влейте томаты, 150 мл воды и тушите под крышкой 12 минут. Добавьте промытую фасоль и соль. Готовьте ещё 5–7 минут до полной готовности индейки. Подавайте с рисом. ━━━━━━━━━━━━ 🐟 УЖИН — Минтай с картофелем в сметане 🛒 Ингредиенты: • Филе минтая — 500 г • Картофель — 600 г • Лук и морковь — по 100 г • Сметана — 100 г • Растительное масло — 10 мл • Соль — 1 г 👩🍳 Приготовление: Лук и морковь обжарьте на масле 3 минуты. Добавьте картофель ломтиками 4–5 мм, влейте 250 мл воды. Тушите под крышкой 12–15 минут. Сверху выложите размороженную рыбу без костей. Полейте сметаной, смешанной с горячей жидкостью из сковороды, посолите. Тушите под крышкой ещё 12–15 минут до готовности рыбы и мягкости картофеля. ━━━━━━━━━━━━ ❤️ Сохраняйте меню, чтобы завтра не думать, что приготовить!
Открыть в MAX- Просмотры
- 2 222
- ER
- 2,7%
- Реакции
- 61