Пост канала
- фото
🗓 МЕНЮ 17 ОКТЯБРЯ 🍎 ЗАВТРАК — Творог с тёплым яблоком 🛒 Ингредиенты: • Творог — 500 г • Натуральный йогурт — 200 г • Яблоки — 2 шт. (300 г) • Хлеб — 120 г 👩🍳 Приготовление: Яблоки очистите, нарежьте кубиками и тушите с 50 мл воды под крышкой 8–10 минут. Творог смешайте с йогуртом, разложите по тарелкам и добавьте тёплые яблоки. Подавайте с подсушенным хлебом. ━━━━━━━━━━━━ 🍲 ОБЕД — Суп из индейки 🛒 Ингредиенты: • Филе индейки — 300 г • Картофель — 300 г • Морковь — 100 г • Лук — 50 г • Хлеб — 150 г • Укроп — 5 г, соль — 1 г 👩🍳 Приготовление: Нарежьте индейку и овощи. Мясо залейте 1 л воды, доведите до кипения и снимите пену. Добавьте овощи и варите 20–25 минут до готовности мяса и картофеля. Посолите, добавьте укроп. Подавайте с хлебом. ━━━━━━━━━━━━ 🐟 УЖИН — Рыба в пергаменте с кускусом 🛒 Ингредиенты: • Филе хека — 500 г • Кускус — 180 г • Кабачок — 300 г • Морковь — 100 г • Помидор — 150 г • Растительное масло — 10 мл • Соль — 1 г 👩🍳 Приготовление: Кабачок и помидор нарежьте, морковь натрите. Размороженную рыбу проверьте на кости. Разложите рыбу и овощи на 3 листа пергамента, добавьте масло и соль. Заверните и запекайте при 190 °C 20–23 минуты до готовности. Кускус залейте 270 мл кипятка, накройте на 7–10 минут. Разрыхлите вилкой и подавайте с рыбой. ━━━━━━━━━━━━ ❤️ Сохраняйте меню, чтобы завтра не думать, что приготовить!
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 846
- ER
- 2,2%
- Реакции
- 40