Пост канала
- фото
🗓 МЕНЮ 15 ОКТЯБРЯ 🥞 ЗАВТРАК — Овсяные панкейки 🛒 Ингредиенты: • Овсяные хлопья — 160 г • Бананы — 2 шт. (360 г с кожурой) • Яйца — 2 шт. • Молоко — 150 мл • Йогурт — 150 г • Разрыхлитель — 5 г • Растительное масло — 10 мл 👩🍳 Приготовление: Измельчите хлопья в блендере. Смешайте с размятым бананом, яйцами, молоком и разрыхлителем. Оставьте на 7 минут. Выпекайте на смазанной сковороде по 2–3 минуты с каждой стороны до полной готовности. Подавайте с йогуртом и вторым бананом. ━━━━━━━━━━━━ 🍲 ОБЕД — Куриный суп с чечевицей 🛒 Ингредиенты: • Куриное филе — 300 г • Красная чечевица — 60 г • Картофель — 300 г • Морковь — 100 г, лук — 50 г • Хлеб — 150 г • Укроп — 5 г, соль — 1 г 👩🍳 Приготовление: Нарежьте курицу и овощи. Залейте курицу 1 л воды, доведите до кипения, снимите пену. Добавьте овощи и промытую чечевицу. Варите 20–25 минут до готовности. Посолите, добавьте укроп. Подавайте с хлебом. ━━━━━━━━━━━━ 🍝 УЖИН — Рыбные фрикадельки с макаронами 🛒 Ингредиенты: • Филе хека — 500 г • Макароны — 240 г • Протёртые томаты — 300 г • Лук — 100 г, хлеб — 40 г • Молоко — 60 мл • Растительное масло — 10 мл • Соль — 1 г 👩🍳 Приготовление: Измельчите рыбу без костей, смешайте с половиной тёртого лука, размоченным в молоке хлебом и частью соли. Сформируйте небольшие шарики. Оставшийся лук обжарьте 3 минуты. Добавьте томаты, 200 мл воды и фрикадельки. Тушите под крышкой 15–18 минут до полной готовности рыбы. Подавайте с отварными макаронами. ━━━━━━━━━━━━ ❤️ Сохраняйте меню, чтобы завтра не думать, что приготовить!
Открыть в MAX- Просмотры
- 2 273
- ER
- 1,8%
- Реакции
- 42