Пост канала
- фото
🗓 Меню 9 Октября ☕ ЗАВТРАК — омлет со шпинатом ⏱ 20 минут Ингредиенты: 🥗 • яйца — 5 шт. • молоко — 100 мл. • замороженный шпинат — 150 г. • сливочное масло — 10 г. • хлеб — 150 г. • соль — щепотка. Приготовление: 👩🍳 Шпинат прогрейте на сковороде с 30 мл воды 4–5 минут. Снимите крышку, выпарите лишнюю воду. Добавьте масло. Влейте смесь яиц, молока и соли. Готовьте под крышкой на слабом огне 8–10 минут, до полного схватывания яйца. Подайте с тостами. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 🍲 ОБЕД — куриный суп с рисом ⏱ 35 минут Ингредиенты: 🥗 • куриное филе — 300 г. • рис — 60 г. • картофель — 2 шт. (300 г) • морковь — 1 шт. (100 г) • лук — ½ головки (50 г) • укроп — 5 г. • хлеб — 150 г. • соль — 1 г. Приготовление: 👩🍳 Курицу и картофель нарежьте кубиками, морковь и лук — мелко. Курицу залейте 1 л воды, доведите до кипения и снимите пену. Добавьте овощи и промытый рис. Варите на слабом огне 20–25 минут до мягкости риса и готовности курицы. Добавьте соль и укроп, подайте с хлебом. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 🍗 УЖИН — овощное рагу с чечевицей ⏱ 40 минут Ингредиенты: 🥗 • красная чечевица — 200 г. • картофель — 300 г. • кабачок — 300 г. • морковь и лук — по 100 г. • протёртые томаты — 200 г. • йогурт — 150 г. • растительное масло — 10 мл. • соль — 1 г. Приготовление: 👩🍳 Измельчённые лук и морковь готовьте на масле 3 минуты. Добавьте картофель кубиками 1 см, промытую чечевицу и 600 мл воды. Варите 12 минут, затем с нарезанным кабачком ещё 7–8 минут. Когда картофель станет мягким, добавьте томаты и соль. Тушите ещё 5–7 минут, помешивая. Подайте с йогуртом.
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 760
- ER
- 2,4%
- Реакции
- 42