Пост канала
- фото
🍫 Можно ли есть булочки на ПП? Отвечаю честно Меня часто спрашивают: «Светлана, а сладкое можно? А хлеб? А шоколадку?» Отвечаю: можно. И я ем. Просто не так, как раньше. Главное правило — 80/20 80% рациона — полезная еда: белок, овощи, сложные углеводы, полезные жиры. 20% — то, что ты любишь: булочка, шоколадка, пицца, мороженое. Это не срыв. Это план. И именно он помогает не бросить всё через неделю. Почему нельзя запрещать полностью Запрет = напряжение. Напряжение = срыв. Срыв = чувство вины. Знакомо? А когда ты знаешь, что шоколадка разрешена — ты ешь её спокойно, без паники. Мой день на ПП: 🌅 Завтрак: овсяноблин с творогом и зеленью + кофе 🥗 Обед: курица с гречкой и овощами 🍎 Перекус: яблоко или горсть орехов 🍲 Ужин: рыба с овощами из аэрогриля 🍫 Десерт: 2 квадратика горького шоколада или ПП-брауни А теперь про быстрые углеводы Их не нужно бояться. Они дают энергию и радость. Но есть нюансы: • Лучше после основного приёма пищи, а не вместо него • Не на голодный желудок — иначе съешь больше • В первой половине дня — легче расходуются Мой лайфхак: если очень хочется булочку — съешь её после белкового обеда. Сахар не подскочит так резко, и насыщение придёт быстрее. Вывод: ПП — это не запреты. Это баланс. 80% пользы, 20% удовольствия. И тогда результат остаётся с тобой надолго. Готовлю просто — подписывайтесь 💛 #пп #правильноепитание #80на20 #ппсоветы #здоровоепитание #похудение
Открыть в MAX- Просмотры
- 199
- ER
- 3,5%
- Реакции
- 7