Пост канала
- фото
🥣 Мой любимый завтрак: чиа-пудинг с бананом Подписчики попросили поделиться моим любимым блюдом — и это честно чиа-пудинг. Я завтракаю им почти каждый день, и вот почему. Рецепт (на 1 порцию): · Банан — 1 шт · Мягкий творожок 5% — 150 г · Молоко — 50 мл · Семена чиа — 1–2 ст. л. · Сахарозаменитель — по вкусу Всё перемешать, убрать в холодильник на ночь. Утром — готово. Чем полезен чиа: • Клетчатка — до 10 г в 1–2 ст. л., даёт сытость до обеда • Омега-3 — для сердца и сосудов • Кальций и магний — для костей и нервной системы • Замедляет усвоение углеводов — сахар не скачет Чем полезен сам завтрак: • Творог 5% — белок, который усваивается медленно и держит сытость часами • Банан — калий для сердца, клетчатка для пищеварения, энергия с утра • Всё вместе — белок + клетчатка + полезные жиры. Идеальный старт дня. Важно: семена чиа обязательно замачивать — сухие могут быть опасны. Готовлю просто — подписывайтесь 💛 #пп #чиапудинг #ппзавтрак #правильноепитание #рецепты #любимоеблюдо
Открыть в MAX- Просмотры
- 131
- ER
- 2,3%
- Реакции
- 3