Пост канала
- фото
🍗 Курица с овощами в фольге (аэрогриль) Сочная курица и овощи, которые готовятся вместе в собственном соку. Никакой грязной посуды — фольгу просто выбросил. Ингредиенты (на 2 порции): · Куриное филе — 2 шт · Кабачок — ½ шт · Болгарский перец — 1 шт · Помидор — 1 шт · Лук — ½ шт · Чеснок — 2 зубчика · Лимон — ½ шт · Оливковое масло — 1 ч. л. · Соль, перец, паприка, сушёные травы Приготовление: 1. Филе слегка отбить, посолить, поперчить, посыпать паприкой. 2. Овощи нарезать крупно, добавить чеснок, масло и травы, перемешать. 3. На лист фольги выложить овощи, сверху — филе, положить дольку лимона. 4. Завернуть фольгу конвертиком, края подогнуть, чтобы сок не вытекал. 5. Готовить при 190°C 20–25 минут. 6. За 5 минут до конца раскрыть фольгу — для лёгкой корочки. 7. Дать отдохнуть 5 минут, затем развернуть и подать. ~280–300 ккал на порцию. Секреты: • Овощи клади под курицу — они дадут сок и филе не пересохнет • Фольгу заворачивай плотно, иначе сок вытечет и блюдо будет сухим • Раскрыть в конце — обязательно, иначе не будет корочки Вариации: • С брокколи и цветной капустой • С грибами • С индейкой вместо курицы Бонус: можно заготовить конвертики заранее и убрать в холодильник — потом просто достать и приготовить. #пп #аэрогриль #курицывфольге #правильноепитание #рецепты #ппужин ГОТОВЛЮ ПРОСТО
Открыть в MAX- Просмотры
- 170
- ER
- 0,6%
- Реакции
- 1