Пост канала
- фото
🍮 5 вариантов ПП-чиа-пудинга Готовится вечером — утром завтрак уже ждёт. Без варки, без муки, без сахара. Базовая основа (на 1 порцию): · Семена чиа — 2 ст. л. · Молоко — 150 мл (или растительное) · Сахарозаменитель — по вкусу · Ванилин — щепотка Смешать, размешать через 5 минут ещё раз (чтобы не было комков), убрать в холодильник на ночь. ~120–140 ккал (основа). --- 1. Шоколадный · 1 ч. л. какао + кусочек горького шоколада сверху. ~150 ккал. 2. Ягодный · горсть ягод (свежих или замороженных) + ложка греческого йогурта. ~160 ккал. 3. Бананово-коричный · ½ банана (размять) + корица. ~170 ккал. 4. Творожный · 2 ст. л. творога + лимонная цедра. ~180 ккал. 5. Кофейный · 1 ч. л. растворимого кофе + капля молока. ~140 ккал. --- Советы: • Чиа любит жидкое молоко — не делай слишком густо • Если утром пудинг слишком плотный, добавь чуть молока и размешай • Готовь сразу 2–3 порции в банках — удобно брать с собой Сохрани, чтобы не потерять! 🔖 А какой вариант попробуешь первым? Пиши в комментариях 👇 #пп #чиапудинг #ппзавтрак #правильноепитание #рецепты #ппдесерт "Готовлю просто" подписывайтесь
Открыть в MAX- Просмотры
- 82
- ER
- 23,2%
- Реакции
- 19