Пост канала
- фото
🍽 5 ПП-ужинов за 15 минут Когда нет сил готовить, но и срываться не хочется. Все рецепты — на скорую руку, без плиты и лишней возни. 1. Омлет-скрэмбл с овощами (аэрогриль) Яйца + помидор + перец + зелень. 180°C, 10 минут. ~180 ккал. 2. Тунец с овощами (без готовки) Тунец в собственном соку + огурец + помидор + листья салата + йогуртовая заправка. ~170 ккал. 3. Куриное филе в йогуртовом маринаде (аэрогриль) Филе + греческий йогурт + паприка + чеснок. 190°C, 12–15 минут. Гарнир — замороженные овощи рядом. ~220 ккал. 4. Творожная намазка на хлебце Творог + зелень + чеснок + огурец на цельнозерновом хлебце. ~150 ккал. 5. Суп-пюре из брокколи (мультиварка) Брокколи + лук + вода → режим «Суп» 15 минут → пробить блендером. ~90 ккал. Правило быстрого ужина: • Белок + овощи + немного сложных углеводов • Минимум масла, максимум специй • Готовим параллельно: одно в аэрогриле, второе — нарезал и всё Сохрани, чтобы не потерять! 🔖 А какой из пяти попробуешь первым? Пиши в комментариях 👇 #пп #ппужин #аэрогриль #мультиварка #правильноепитание #рецепты #быстро "Готовлю просто"подписывайтесь
Открыть в MAX- Просмотры
- 80
- ER
- 26,3%
- Реакции
- 21