Пост канала
- видео
Как быстро снять тревожность: метод физиологического вздоха Стэндфордские ученые разработали простой способ, который помогает успокоиться всего за 30 секунд. Этот биохак для нервной системы позволяет вернуть контроль над собой прямо во время переговоров или в момент сильного стресса. Техника выглядит так: 1. Сделайте глубокий вдох носом почти до максимума. 2. Сразу после этого сделайте еще один короткий до-вдох поверх первого, как бы резко дожимая воздух. 3. Сделайте длинный, ленивый выдох через рот — он должен быть примерно в два раза длиннее вдоха. Этот прием помогает быстро прийти в себя, когда паника начинает брать верх. Пользуйтесь! Подпишись, если хочешь найти себя👉 Точка опоры
Открыть в MAX- Просмотры
- 39
- ER
- 17,9%
- Реакции
- 7