Пост канала
- фото
РУБРИКА "ЗА 15 МИНУТ"💪 ТУНЕЦ (КОНСЕРВИРОВАННЫЙ) С ОВОЩАМИ 10 МИНУТ! 🐟 ➡️ ЧТО НУЖНО (на 2 порции): • Тунец консервированный — 1 банка (в собственном соку или масле) • Кабачок — 1 шт (молодой) • Помидоры черри — 8–10 шт • Болгарский перец — 1 шт • Чеснок — 2 зубчика • Оливковое масло — 2 ст.л • Лимон — половина • Соль, перец • Зелень — петрушка, укроп, базилик (что есть) ➡️ ГОТОВИМ: ➤ Подготовка — 2 минуты. Кабачок режешь кубиками (не чисти, если молодой). Перец — соломкой. Черри — пополам. Чеснок — мелко. ➤ Сковорода — 1 минута. Ставишь на средний огонь. Наливаешь оливковое масло. Даёшь прогреться. ➤ Овощи — 5 минут. Кидаешь кабачок и перец. Обжариваешь 3 минуты, помешивая. Добавляешь черри и чеснок. Ещё 2 минуты. Овощи должны стать мягкими, но не развалиться. ➤ Тунец — 2 минуты. Открываешь банку. Сливаешь жидкость (если в масле — не сливай всё, оставь ложку для вкуса). Кидаешь тунца в сковороду. Разбиваешь лопаткой на кусочки. Перемешиваешь с овощами. Прогреваешь 1–2 минуты. ➤ Финал — 30 секунд. Солишь, перчишь. Выжимаешь половину лимона. Перемешиваешь. Снимаешь с огня. ➤ Подача. Выкладываешь на тарелку. Посыпаешь зеленью. Можно есть прямо так или с рисом, пастой, хлебом. ➡️ ИТОГ: 10 минут. Ярко, сочно, полезно. И никакой возни. -------------- СТАВЬ лайки, если понравилось! 😉 -------------- ПОДПИСЫВАЙСЯ 🤝
Открыть в MAX- Просмотры
- 201
- ER
- 85,6%
- Реакции
- 172