Рецепты |Готовим за 15 мин |Вкусно и быстро!

ВРОДЕ ВСЁ ЗНАЕШЬ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ — А ВЕС НЕ УХОДИТ? Днём некогда нормально поесть, вечером тянет к сладкому, готовить отдельно для себя нет сил. И снова появляется мысль: «Начну с понедельника». Но дело не всегда в силе воли. Часто женщине просто нужна понятная система питания, которую можно встроить в работу, семью и обычную жизнь. Галина Ченцова — health-коуч и нутрициолог. В своём канале "Похудение и энергия 40+|health круч|Галина" она помогает женщинам 40+ разбираться в питании, снижать вес и возвращать энергию без жёстких диет и постоянных запретов. В канале вы найдёте: ✔️ пр…

«Почему ВСЕ БЕСИТ, ВЕС РАСТЕТ, а врачи говорят: "Ну, а что вы хотели, это возраст!"?» Знакомое состояние? Просыпаешься в 04:00 утра с тревожным комком в груди, волосы теряют былой блеск, а привычные диеты больше не работают. Кажется, что тело внезапно объявило вам войну, а близкие просто не понимают, как тяжело дается каждый день. ❌ СТОП! С вами ВСЕ В ПОРЯДКЕ!👌 Вы не сошли с ума! ЖИЗНЬ ПОСЛЕ 45 только НАЧИНАЕТСЯ, если знать правила игры. 👉 На канале «Женщина 45+ без паники!» нет банальных советов вроде «попейте валерьянки». Здесь честно, бережно и с юмором разбирают то, о чем обы…

ЧТО ТЕБЕ БОЛЬШЕ ВСЕГО ЗАШЛО ЗА ПОСЛЕДНИЕ 10 ДНЕЙ? 😍 Что дальше? Ты решаешь. Какая рубрика зашла больше всего? 1️⃣ «За 15 минут» 2️⃣ «Что можно из...» 3️⃣ «Салат — быстро и сытно» 4️⃣ «Еда из детства» 5️⃣ «Завтрак за 5-10 мин» 6️⃣ «Что осталось в холодильнике?» ------------- 😉 ПИШИ в комментах цифру рубрики - и далее будет больше рецептов этого направления! --------------- ПОДПИСЫВАЙСЯ🤝

РУБРИКА "ЧТО ОСТАЛОСЬ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ?" 👀 Осталась КАРТОШКА? Сделай ЕЖИКИ за 15 минут 🦔 Не выбрасывай. Пожарь. ✅ ЧТО НУЖНО: • Картошка — 5–6 шт • Фарш — 300 г • Лук — 1 шт • Яйцо — 1 шт • Мука — 2 ст.л • Сыр — 50 г (по желанию) • Соль, перец, масло ✅ ГОТОВИМ: ➤ Картошку чистишь. Варишь до готовности. Разминаешь в пюре. ➤ Лук мелко режешь. Обжариваешь до золотистого. ➤ Смешиваешь пюре, лук, яйцо, муку, соль, перец. ➤ Фарш солишь, перчишь. Формируешь шарики. ➤ Облепляешь каждый шарик картофельной массой. ➤ Сковорода, масло. Обжариваешь ёжики 3–4 минуты с каждой стороны. ➤ Сыр сверху. Кр…

ЧТО ТЫ ГОТОВИШЬ, КОГДА ЛЕНЬ, НО ХОЧЕТСЯ ВКУСНО? 🤔 Честно, без осуждения. Бывает, что: — лень — но хочется не бутерброд — и не доставку — а что-то нормальное Что ты делаешь в такие дни? Что ты готовишь, когда лень, но хочется вкусно? — Яичницу с овощами — Пасту с сыром — Салат с курицей — Что-то другое (напиши) ------------- Расскажи в комментариях — может, кто-то возьмёт твой рецепт. ----------- ПОДПИСЫВАЙСЯ 🤝

РУБРИКА "ЕДА ИЗ ДЕТСТВА"👶 Помнишь КАРТОШКУ С ТУШЕНКОЙ? Мы её УЛУЧШИЛИ 🥔 Это было вкусно тогда. Сейчас — ещё лучше. Тогда: картошка + тушёнка. Всё. Сейчас: картошка + тушёнка + лук + морковь + чеснок + зелень. Разница — 5 минут и 4 ингредиента. Но вкус — тот же. Из детства. Когда папа готовил на даче, а ты ждал у костра. ✅ ЧТО НУЖНО: • Картошка — 6 шт • Тушёнка — 1 банка • Лук — 1 шт • Морковь — 1 шт • Чеснок — 2 зубчика • Зелень, соль, перец ✅ ГОТОВИМ: ➤ Лук и морковь обжариваешь 3 минуты. ➤ Картошку режешь кубиками. Кидаешь. Заливаешь водой. Тушишь 10 минут. ➤ Добавляешь тушёнку.…

РУБРИКА «ЧТО МОЖНО ИЗ...»😉 КУРИЦА В КЕФИРНОМ МАРИНАДЕ ЗА 15 МИНУТ 🍗 Кефир — это не только пить. 👉 ЧТО НУЖНО: • Куриная грудка — 2 шт • Кефир — 200 мл • Лук — 1 шт • Чеснок — 2 зубчика • Паприка — 1 ч.л • Соль, перец • Масло для жарки 👉 ГОТОВИМ: ✔️ Курицу режешь кусочками. ✔️ Лук режешь полукольцами. Чеснок мелко. ✔️ Смешиваешь кефир, лук, чеснок, паприку, соль, перец. ✔️ Заливаешь курицу. Оставляешь на 10 минут (если есть время — на 30). ✔️ Сковорода, масло. Выкладываешь курицу вместе с маринадом. ✔️ Тушишь 10–12 минут под крышкой. 15 минут. Курица мягкая, сочная, с лёгкой кислинкой…

РУБРИКА "САЛАТ - БЫСТРО И СЫТНО" ⏰ САЛАТ С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ ЗА 10 МИНУТ 🥗 Сытный салат, который заменяет ужин. ✅ ЧТО НУЖНО: • Куриная грудка — 1 шт • Сыр — 100 г • Помидоры — 2 шт • Салат-микс — горсть • Сухарики — горсть • Майонез или сметана — 2 ст.л • Соль, перец ✅ ГОТОВИМ: ✔️Курицу режешь полосками. Обжариваешь 5–7 минут. ✔️Сыр режешь кубиками. Помидоры — кубиками. Салат рвёшь. ✔️Всё в миску. Курица сверху. ✔️Майонез, соль, перец. Перемешиваешь. ✔️Сухарики сверху. 10 минут. Сытный, свежий, сырный. ----------- Что добавишь? Я иногда кидаю кукурузу — получается ярче 👍 -------------…

РУБРИКА "ЗАВТРАК ЗА 5-10 МИН" ⏰ ЯИЧНИЦА-ГЛАЗУНЬЯ ЗА 10 МИНУТ🍳 Не просто яичница. Это прекрасный, вкусный завтрак 😀 ▶️ ЧТО НУЖНО: • Яйца — 3 шт • Помидоры — 2 шт • Болгарский перец — половина • Лук — половина • Сыр — 50 г • Масло, соль, перец • Зелень ▶️ ГОТОВИМ: ➤ Лук и перец режешь. Обжариваешь 3 минуты. ➤ Помидоры кубиками. Кидаешь. Ещё 2 минуты. ➤ Делаешь углубления. Разбиваешь яйца. ➤ Сыр сверху. Крышка. 3 минуты. ➤ Зелень. 10 минут. Сытный завтрак из ничего. ----------- СТАВЬ 🔥 если любишь яичницу на завтрак --------------- ПОДПИСЫВАЙСЯ 🤝.

ЧТО ТЫ ГОТОВИШЬ, КОГДА СОВСЕМ НЕТ СИЛ? 🤔 Честно, без осуждения. У всех бывают дни, когда: — нет сил — нет времени — нет желания — но есть хочется Что ты делаешь в такие дни? Что ты готовишь, когда нет сил? — Макароны — Яичница — Бутерброды — Заказываю доставку -------------- 👇Расскажи в комментариях — может, кто-то возьмёт твой рецепт. --------------- ПОДПИСЫВАЙСЯ 🤝