Пост канала
- видео
Если вы проснулись с ощущением скованности в шее и тяжестью в спине — вашему телу нужно движение ⚠️🌞 Прежде чем давать организму серьезную нагрузку, уделите несколько минут разминке шеи, плеч, грудной клетки, талии и поясницы 🧘♀️✨ Выполняйте этот комплекс упражнений: 🌬️ Начинайте плавно Избегайте пружинящих или резких движений. Ваше тело только просыпается, поэтому ему необходим постепенный разогрев. 🧠 Сначала шея Мягкие наклоны и повороты головы помогают снять напряжение, накопившееся из-за неудобной позы во время сна, использования телефона или длительного сидения. 💪 Затем плечи и руки Растяжка рук над головой, упражнения для трицепсов и растяжка плеч с перекрестным захватом помогают расслабить трапециевидные мышцы и снять тяжесть в верхней части спины. 🤲 Раскройте грудную клетку Упражнения на раскрытие грудной клетки и растяжка шеи полезны, если вы проснулись с ощущением сутулости или нехватки воздуха.
Открыть в MAX- Просмотры
- 498
- ER
- 5,6%
- Реакции
- 28