Пост канала
- фото
#Рецепты 🍗 Ужин из простых продуктов по формуле «1+1+1» Иногда вечером сложно придумать, что приготовить. Но если держать в голове простую формулу — ужин собирается сам. Формула: 1 БЕЛОК + 1 ОВОЩ + 1 УГЛЕВОД Белок даёт сытость и поддерживает мышцы. Овощи — клетчатку и лёгкость. Медленные углеводы — энергию без скачков сахара. Пример: - Куриное филе (белок) - Брокколи (овощ) - Гречка (углевод) Мой способ (запекаю в духовке): - Нарезаю курицу, смешиваю с замороженной брокколи, сбрызгиваю оливковым маслом - Запекаю 20 минут при 200°C - Подаю с готовой гречкой Альтернативы: 🍳 На сковороде: курицу обжарить без масла (3 мин с каждой стороны), добавить брокколи, тушить 7–10 мин 🍲 В кастрюле: тушить с водой 20–25 мин 🥣 В мультиварке: режим «Тушение» 25 мин Один принцип — 4 способа. Выбирайте свой. ✅ Сохраните этот пост — он спасёт вас в любой вечер. ↪️ И отправьте подруге, которая вечно не знает, что приготовить 🤝 🔔 Подписывайтесь — завтра разберём, как гречка помогает оставаться бодрой👇 Энергия в тарелке
Открыть в MAX- Просмотры
- 54
- ER
- 3,7%
- Реакции
- 2