Пост канала
- фото
🔥 МОЛОТКОВЫЕ СГИБАНИЯ Отличное упражнение для объёма рук и сильных предплечий. 💪 Держи гантели нейтральным хватом — ладони смотрят друг на друга. Локти держи возле корпуса. 🏋️ Поднимай вес плавно и так же подконтрольно опускай. 📊 3–4 подхода × 10–15 повторений. ❌ Не раскачивай корпус ради лишних повторов. 🔥 Чистые повторения сегодня — мощные руки завтра. 🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина
Открыть в MAX- Просмотры
- 184
- ER
- 6,0%
- Реакции
- 11