Пост канала
- фото
🔥 ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ Одно из основных упражнений для сильных и объёмных плеч. 💪 Работают дельты, дополнительно подключается трицепс. 🏋️ Прижми спину к скамье и выжимай гантели вверх подконтрольно, без раскачки. 📊 3–4 подхода × 8–12 повторений. ❌ Не прогибай сильно поясницу ради большего веса. 🔥 Чистая техника сегодня — сильнее плечи завтра. 🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина
Открыть в MAX- Просмотры
- 218
- ER
- 4,6%
- Реакции
- 10