Пост канала
- фото
🔥 АРМЕЙСКИЙ ЖИМ СТОЯ Базовое упражнение для силы и объёма плеч. 💪 Основная нагрузка идёт на дельты, дополнительно включаются трицепсы и мышцы корпуса. 🏋️ Напряги пресс, держи корпус стабильно и выжимай штангу строго вверх. 📊 3–4 подхода × 6–12 повторений. ❌ Не прогибай поясницу ради последних повторов. 🔥 Сильные плечи строятся тяжёлой, но чистой работой. 🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина
Открыть в MAX- Просмотры
- 253
- ER
- 5,5%
- Реакции
- 14