Пост канала
- фото
🔥 ПОДЪЁМЫ НА НОСКИ Икры тоже требуют нормальной нагрузки — не оставляй их «на потом». 💪 Встань носками на край платформы, опускай пятки вниз и мощно поднимайся максимально высоко на носки. 📊 4 подхода × 12–20 повторений. ❌ Не пружинь и не делай движение на скорости. В верхней точке задержись на секунду. 🔥 Полное движение. Полный контроль. Рост начинается с качества. 🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина
Открыть в MAX- Просмотры
- 216
- ER
- 1,4%
- Реакции
- 3