Пост канала
- фото
🔥 БОЛГАРСКИЕ ПРИСЕДАНИЯ Одно из мощных упражнений для ног, где каждая сторона работает отдельно. 💪 Основная нагрузка: квадрицепс и ягодицы, дополнительно включается задняя поверхность бедра. 🏋️ Поставь заднюю ногу на скамью, передней сделай устойчивый шаг вперёд. Опускайся подконтрольно и поднимайся за счёт рабочей ноги. 📊 3 подхода × 8–12 повторений на каждую ногу. ❌ Не спеши увеличивать вес — сначала добейся устойчивости и чистой техники. 🔥 Тяжело держать баланс? Значит, есть над чем работать. 🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина
Открыть в MAX- Просмотры
- 327
- ER
- 3,4%
- Реакции
- 11