Пост канала
- фото
🔥 ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ — УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ Это упражнение отлично укрепляет поясницу, ягодицы и заднюю поверхность бедра. 🏋️ Опускай корпус плавно, держи спину ровной и поднимайся без рывков. В верхней точке не переразгибай поясницу. 📊 3–4 подхода × 12–15 повторений. Вес здесь не главное — контроль движения важнее. 🔥 Сильная спина — крепкая база для тяжёлых тренировок. 🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина
Открыть в MAX- Просмотры
- 260
- ER
- 3,8%
- Реакции
- 10