Пост канала
- фото
🔥 СГИБАНИЕ НОГ В ТРЕНАЖЁРЕ Хочешь сильные и развитые ноги — не забывай про заднюю поверхность бедра. 💪 Основная нагрузка идёт на бицепс бедра, дополнительно включаются ягодицы. 🏋️ Сгибай ноги плавно, в верхней точке задержись и медленно возвращай вес. Без рывков и раскачки. 📊 3–4 подхода × 10–15 повторений. 🔥 Последние повторения тяжёлые? Вот там и начинается настоящая работа. 🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина
Открыть в MAX- Просмотры
- 212
- ER
- 2,8%
- Реакции
- 6