Пост канала
- фото
🔥 ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ — КАЧАЕМ ВЕРХ ГРУДИ Хочешь сделать грудь визуально объёмнее? Добавь это упражнение в тренировку. 💪 Что работает: • верхняя часть грудных мышц • передние дельты • трицепсы • мышцы-стабилизаторы 🏋️ Как выполнять: Поставь спинку скамьи примерно на 30–45°. Плотно прижми спину и лопатки. Подними гантели вверх, но не выпрямляй локти резко до конца. Медленно опусти гантели и повтори движение. ❌ Не ставь слишком большой угол скамьи — нагрузка сильнее уйдёт в плечи. ❌ Не бросай гантели вниз. ❌ Не бери вес, с которым теряется техника. 📊 Для набора мышц: попробуй 3–4 рабочих подхода по 8–12 повторений, подбирая вес так, чтобы последние повторения были тяжёлыми, но техника сохранялась. 📌 Сохрани и попробуй на следующей тренировке груди. 🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина
Открыть в MAX- Просмотры
- 151
- ER
- 11,9%
- Реакции
- 18