Пост канала
- фото
💪 ТРЕНИРОВКА №2 — СПИНА И РУКИ Сегодня работаем над силой верхней части тела. 🔥 Выполни: 1️⃣ Подтягивания — 4 подхода на максимум 2️⃣ Тяга в наклоне — 4×10–12 3️⃣ Узкие отжимания — 4×12–15 4️⃣ Подъёмы на бицепс — 3×12–15 5️⃣ Планка — 3×60 секунд ⏱ Отдых между подходами — 60–90 секунд. Не гонись за количеством. Лучше 10 чистых повторений, чем 20 с плохой техникой. ⚡ Становись хотя бы на 1% лучше каждый день. 🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина
Открыть в MAX- Просмотры
- 141
- ER
- 13,5%
- Реакции
- 19