Пост канала
- видео
Все нормально. Просто не хочу об этом думать... Иногда действительно кажется, что лучший способ справиться с неприятными переживаниями — поскорее от них избавиться. Расстроилась — надо отвлечься. Тревожно — надо взять себя в руки. Обиделась — надо просто успокоиться. Мы так привыкли избавляться от неприятных чувств, что иногда даже не задаемся вопросом: а что со мной сейчас вообще происходит? Конечно, бывают ситуации, когда эмоции действительно приходится сдерживать. Например, начальник при всех резко критикует вашу работу. Внутри поднимается злость, хочется ответить — но сейчас не время и не место. Вы продолжаете совещание, разговариваете спокойно и возвращаетесь к своим делам. Разовая ситуация — обычная часть жизни. Но представьте, что так происходит постоянно. Злость — нельзя показать. Обиду — надо проглотить. Тревогу — спрятать. Усталость — не замечать. Постепенно мы можем настолько хорошо научиться не чувствовать, что перестаем замечать собственную реакцию. И со стороны это все может выглядеть великолепно. Проблема в том, что эмоция никогда не приходит сама по себе. Мозг всегда посылает импульс в тело, когда мы что-то чувствуем: меняется дыхание, напрягаются мышцы, сжимается челюсть, поднимаются плечи. Мысли приходят и уходят, эмоции сменяют друг друга, а телесные реакции могут закрепляться надолго. Годы подавленных чувств могут оставлять след в виде привычного мышечного напряжения и зажимов. Поэтому проблема не в том, что однажды на работе пришлось сдержать злость или улыбнуться, когда хотелось высказать все, что думаешь. Проблема начинается тогда, когда подавление собственных чувств становится привычным способом жить 💔 На видео — небольшой отрывок из курса «Как справиться со стрессом: 7 шагов к спокойствию». Во втором шаге мы учимся замечать реакцию тела и не оставлять стрессовое напряжение внутри. А как у вас? 💔 — часто приходится держать эмоции в себе ❤️ — даю своим чувствам право быть Ваша Ульяна Трифонова ❤️ Территория развития
Открыть в MAX- Просмотры
- 14
- ER
- —
- Реакции
- —