Пост канала
- фото
🛒 СПИСОК ПРОДУКТОВ НА НЕДЕЛЮ Количество рассчитано примерно на семью из 4 человек, на семь ужинов. 🥩 МЯСО И РЫБА ☐ Фарш — 1 кг ☐ Куриное филе — 600 г ☐ Филе белой рыбы — 650 г 🥕 ОВОЩИ, ФРУКТЫ И ЗЕЛЕНЬ ☐ Картофель — 1,5 кг ☐ Белокочанная капуста — 1 небольшой кочан (около 1 кг) ☐ Цветная капуста — 650–700 г ☐ Шампиньоны — 450–500 г ☐ Морковь — 3 шт. ☐ Лук — 6 шт. ☐ Сладкий перец — 2 шт. ☐ Помидоры — 2 шт. ☐ Огурец — 1 шт. ☐ Свёкла — 400–500 г ☐ Яблоки — 2 шт. ☐ Зелень — 1 пучок 🧀 МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА ☐ Сыр — 600 г ☐ Сметана — 400 г ☐ Молоко — 300 мл ☐ Кефир — 350 мл ☐ Яйца — 3 шт. ☐ Сливочное масло — 20 г 🍚 КРУПЫ, МАКАРОНЫ И ХЛЕБ ☐ Гречка — 300 г ☐ Рис — 300 г ☐ Макароны — 350 г ☐ Лаваш — 2 больших листа ☐ Хлеб — 1 небольшая буханка ☐ Мука — 250 г 🧂 ПРОВЕРЬТЕ, ЧТО УЖЕ ЕСТЬ ДОМА ☐ Томатная паста — 1 небольшая банка ☐ Растительное масло ☐ Разрыхлитель — 1 ч. л. ☐ Соль ☐ Чёрный перец ☐ Паприка ☐ Любимые сухие травы и специи ━━━━━━━━━━━━━━ 💡 КАК НЕ ПОКУПАТЬ ЛИШНЕГО? 🥩 Фарш разделите на две порции: для понедельничных тефтелей и субботнего супа. 🥬 Капуста пригодится для супа и воскресного пирога. 🧀 Сыр используем сразу в нескольких блюдах: картофельной запеканке, лаваше, макаронах и горячих тостах. 🥕 Морковь и лук распределяем между рыбой, супом и другими ужинами. Перед закупкой загляните в холодильник и шкафчики: возможно, половина списка уже у Вас есть. Продукты для блюд второй половины недели, особенно фарш, курицу и рыбу, при необходимости сразу разделите на порции и заморозьте. 📌А всю следующую неделю я буду публиковать подробные рецепты из этого меню — с количеством ингредиентов и пошаговыми картинками.
Открыть в MAX- Просмотры
- 130
- ER
- 12,3%
- Реакции
- 16