Пост канала
- фото
Почему отпуск не всегда помогает от выгорания Бытует мнение, что если человек выгорел, ему надо просто отдохнуть. Поспать. Уехать. Выключить телефон. Не видеть коллег. Желательно ещё лежать где-нибудь у воды и делать вид, что слово «дедлайн» вообще придумали не при нас. 🙂 Иногда это действительно помогает. А иногда человек возвращается после отпуска, открывает рабочую почту - и через полдня чувствует себя так, будто никакого моря, сна и прекрасного завтрака в отеле вообще не было. Почему так? Потому что выгорание - это не всегда только про количество работы. Психолог Кристина Маслач много лет изучала профессиональное выгорание. В её модели важны не только истощение, но и то, что происходит с отношением к работе: человек становится более отстранённым, раздражённым, циничным и всё меньше чувствует собственную эффективность. То есть проблема может быть не только в том, что вы слишком много делаете. Иногда человек выматывается от другого: он долго живёт в режиме, где работа перестаёт давать ощущение смысла, влияния и нормальной отдачи. И вот тут отпуск начинает работать как зарядка телефона с плохой батареей. Вроде зарядили до ста процентов. Прошло два часа- снова двадцать три. 😏 Потому что отдых восстановил силы, но не изменил то, куда эти силы потом снова уходят. Здесь хорошо перекликается тема выученной беспомощности, о которой мы говорили в прошлой статье. Если человек долго привыкает к ощущению, что от него мало что зависит, это состояние может начать проникать и в работу. Не обязательно в виде мысли «я ничего не могу». Чаще это звучит гораздо будничнее: «А смысл предлагать?», «Сделаю как скажут», «Лишь бы день закончился», «Мне уже всё равно». И вот это «мне всё равно» иногда гораздо тревожнее обычной усталости. Потому что после нормальной усталости человек хочет отдохнуть. А при выгорании он нередко перестаёт хотеть возвращаться даже к тому, что раньше было ему важно и интересно. Поэтому вопрос «сколько мне нужно отдохнуть?» не всегда главный. Иногда полезнее спросить себя: Что именно в моей работе истощает меня сильнее всего: объём, отсутствие влияния, бессмысленность, постоянное напряжение, невозможность закончить дело или ощущение, что я никогда не делаю достаточно? Это уже совсем другой разговор. ПОЧЕМУ МЫ ТАК
Открыть в MAX- Просмотры
- 231
- ER
- 37,7%
- Реакции
- 87