Пост канала
- фото
КАК ПЕРЕСТАТЬ СЕБЯ НАКРУЧИВАТЬ, КОГДА ВОКРУГ СЛИШКОМ ТИХО Человек не ответил. Начальник сказал: «Завтра поговорим». Что-то кольнуло в боку. Ничего страшного ещё не произошло - но тревога уже придумала продолжение истории. Бывает такой вечер: дома тихо, телефон лежит рядом, день закончился без происшествий. Казалось бы, можно выдохнуть. Но почему-то не выдыхается. Плечи напряжены, рука снова тянется проверить сообщения, а в голове уже идёт совещание по поводу всего, что может пойти не так. Почему он ответил так сухо? Тяжесть в груди - точно ничего серьёзного? И зачем начальник сказал: «Завтра поговорим»? На самом деле за последние полчаса ничего не произошло. Просто там, где не хватает ясности, тревога быстро подставляет своё объяснение - обычно не самое приятное. Человек не ответил - возможно, занят. Но внутри уже звучит: «Он отдаляется». Начальник хочет поговорить - причин может быть десяток. Но первой приходит мысль: «Наверное, мной недовольны». Что-то кольнуло в боку - и вот вы уже мысленно проходите обследование и слышите диагноз. Через несколько минут предположение ощущается почти как факт. Хотя фактов всё ещё нет. Совет «не накручивай себя» здесь обычно не помогает. Мы не садимся вечером с намерением испортить себе жизнь. Сначала напрягается тело, появляется смутное чувство опасности - и только потом мысли начинают искать ему объяснение. В этот момент не нужно убеждать себя, что всё обязательно будет хорошо. Мы действительно этого не знаем. Полезнее спросить: 🔹 Что произошло на самом деле? 🔹 А что я уже успела об этом предположить? «Он не ответил» - факт. «Я ему больше не нужна» - версия, которую предложила тревога. Возможно, позже придётся что-то выяснить или обсудить. Но не обязательно делать это прямо сейчас, когда внутри уже объявлена чрезвычайная ситуация. Сначала можно просто вернуть себя в комнату: почувствовать пол под ногами, опустить плечи, медленно выдохнуть и посмотреть вокруг. 🌿 А затем напомнить себе: «Сейчас мне тревожно. Моё чувство настоящее. Но моя версия событий пока остаётся только версией». Тревога говорит убедительно - нашим голосом и будто от нашего имени. Но даром предвидения она всё-таки не обладает. А у вас тревога чаще появляется, когда действительно что-то происходит, или именно тогда, когда вокруг становится слишком тихо? 💬 Подписывайтесь, если хотите лучше понимать, что с нами происходит.
Открыть в MAX- Просмотры
- 142
- ER
- 16,2%
- Реакции
- 23