Пост канала
- фото
«Я сижу на кухне, курю, пью кофе и пытаюсь заставить себя встать и пойти работать» Так Алёна описывает своё состояние перед «Нейрохакингом». Работы на себя набрала много, а сосредоточиться трудно. Книги не читает, музыку не слушает. Даже принимать таблетки по расписанию не получается. И дальше: «А в целом, с виду, я позитивный успешный человек». Как же легко пропустить момент, когда тебе уже очень плохо, если ты всё ещё справляешься с работой. Ну да, тяжело вставать по утрам. Ну да, давно ничего не хочется. Но проекты ведь идут, значит, можно ещё потерпеть 😔 А через три месяца Алёна присылает большой список изменений 💛 Прочитала шесть книг. Прошла обучение, которое купила. Снова слушает музыку. Впервые за четыре года после аварии спокойно совершает обгоны. И вот это: «Работаю свои три проекта и у меня остаётся время на хобби, отдых и время с детьми». Представляете, какая разница между «заставить себя встать и пойти работать» и этим? Мне очень нравится, что в её отзыве есть и работа, и книги, и дети, и отношения. Потому что, когда мы говорим о тренировках мозга, легко свести всё к памяти и концентрации. Быстрее запоминать, меньше отвлекаться, больше успевать. Но на «Нейрохакинге» мы работаем сразу с несколькими навыками, которые нужны в повседневной жизни: 🧠 Внимание, рабочая память и переключение. В когнитивных упражнениях нужно удерживать условие в памяти, замечать важное, переключаться между правилами и сдерживать поспешный ответ. Мы регулярно даём нагрузку этим функциям. В их работе участвует префронтальная кора вместе с другими областями мозга — они помогают нам удерживать цель и выбирать, как действовать. 🎯 Управление вниманием. В mindfulness-практиках замечаем отвлечение и возвращаемся к выбранному занятию. А в обычных делах разбираем, как телефон и постоянные переключения мешают сосредоточиться. 💛 Эмоциональная регуляция. Разбираемся, что происходит перед привычной реакцией. Почему хочется отложить разговор? Что заставляет соглашаться на ещё одну задачу, когда работы уже много? Учимся распознавать своё состояние и делать паузу, прежде чем ответить или принять решение. 🌿 Нагрузка и отдых. Пересматриваем привычки: сколько задач берём, когда останавливаемся и как отдыхаем. Чтобы улучшение концентрации не стало поводом добавить себе ещё работы. Из этих упражнений, наблюдений и изменений в привычках и складывается программа. Мы пробуем, обсуждаем трудности, возвращаемся к практике 💫
Открыть в MAX- Просмотры
- 303
- ER
- 7,3%
- Реакции
- 22