Пост канала
- фото
Вкусненькие тефтельки ✅КБЖУ 165.55/12.6/9.79/9.25 Ингредиенты (на 10 порций (20 тефтелек): ▫️куриное филе 880 гр ▫️сыр 100 гр ▫️лук 130 гр ▫️паста томатная 60 гр ▫️рисовая мука 20 гр (любую можно) ▫️масло оливковое 30 гр ▫️вода 300 гр ▫️чеснок 2 зубчика, соль, перец, паприка молотая 1 чл, сушёные травы 1 чл, сушёный чеснок Приготовление: ▫️Делаем фарш из филе. Лук режем кубиком, сыр тоже кубиком. Соединяем фарш, лук, сыр и кладём соль, перец, чеснок. ▫️Перемешиваем фарш, делаем 20 тефтелек👌 и укладываем в форму для запекания (у меня подходящего размера не было, поэтому готовила в двух). ▫️Делаем соус. Оливковое масло разогреваем в сотейнике с мукой недолго, кладем пасту, перемешиваем и заливаем водой. ▫️Кладем сушёный чеснок, молотую паприку. Когда соус станет густым - выключаем. Заливаем тефтели и в духовку на 30 минут при 200 градусов. Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Открыть в MAX- Просмотры
- 2
- ER
- —
- Реакции
- —