Пост канала
- фото
🔥 ПОЧЕМУ БЕЗ БЕЛКА НЕ ХУДЕЕТСЯ: 1️⃣ ТЕРМОГЕНЕЗ: на переваривание белка уходит до 30% его калорий. Съела 100 ккал курицы — 30 ккал сгорело просто так. Углеводы и жиры так не умеют. 2️⃣ СЫТОСТЬ: белок стимулирует гормон GLP-1, который говорит мозгу «Я сыта». Ты не срываешься на сладкое через час. 3️⃣ МЫШЦЫ: на дефиците без белка тело жрёт мышцы. Метаболизм падает, вес встаёт. Белок защищает мышцы и заставляет жечь жир. 🥩 СКОЛЬКО НУЖНО⁉️ 1.2–1.6 г на кг веса. При 65 кг — это 80–100 г в день. Распределяй на все приёмы: яйца, рыба, курица, творог, тофу, бобовые. 🥚 ГДЕ БРАТЬ: яйца, курица, индейка, рыба, творог, греческий йогурт, тофу, нут, чечевица. Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Открыть в MAX- Просмотры
- 1
- ER
- —
- Реакции
- —