Пост канала
- фото
Углеводы после 6: правда или миф? 🍚 Миф: углеводы после 6 — зло Представьте: часы бьют шесть, и организм внезапно начинает превращать любую гречку в жир. Звучит абсурдно? Так и есть 🙂 Вес набирается не от времени на часах, а от общего баланса калорий за сутки (а точнее — за неделю). У тела нет внутреннего таймера, который ровно в 18:00 переключает обмен веществ. 📊 Что говорят факты: ▪️ Решает суточный калораж, а не час приёма пищи ▪️ Углеводы вечером поддерживают выработку серотонина и мелатонина — вы легче засыпаете ▪️ Полный отказ от ужина часто ведёт к перееданию ночью и срывам 🍽 Что важно на самом деле: ✔️ Укладываться в свою дневную норму калорий ✔️ Выбирать сложные углеводы: крупы, овощи, бобовые ✔️ Ужинать за 2–3 часа до сна — ради комфортного пищеварения, а не «жиросжигания» Так что тарелка риса в 19:00 — не враг. Враг — хаос в питании и жёсткие ограничения, после которых хочется съесть всё и сразу 🤍 Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Открыть в MAX- Просмотры
- 4
- ER
- —
- Реакции
- —