Пост канала
Как пить кофе с умом: 🟤 Сначала — вода. Стакан тёплой воды после пробуждения мягко запускает ЖКТ. 🟤 Затем — еда. Хотя бы небольшой перекус с белком (яйцо, творог, йогурт). Это смягчит действие кофеина на желудок и сгладит скачок кортизола и глюкозы. 🟤 Кофе — после. Идеально — через 30–60 минут после еды или в середине утра, когда естественный уровень кортизола уже снизился . 🟤 Не больше 1–2 чашек. И не после 15:00, чтобы не мешать сну.
Открыть в MAX- Просмотры
- 31
- ER
- —
- Реакции
- —