Пост канала
- фото
Почему белок — это наш главный союзник? Я расскажу простыми словами, почему без достаточного количества белка невозможно сохранить мышцы, упругость кожи и чувство сытости на марафоне стройности. Особенно после 40 — эта тема становится жизненно важной ⤵ 🟢 НОРМА БЕЛКА А вы знали, что она меняется? И что на это влияет? Белок — это не «просто колонка в КБЖУ». Это материал, из которого собирается наше тело каждый день: · мышцы · кожа · волосы · ногти · гормоны · ферменты · иммунные клетки Без белка мы не восстанавливаемся, не обновляемся и не защищаемся. ❗Сегодня нормы пересмотрены❗ Для большинства женщин — это 1.2–1.6 г белка на килограмм веса. Каждый день, а не «сколько получится». Что влияет на норму? · возраст (после 40 — потребность выше), · уровень физической активности, · период похудения или набора массы, · восстановление после болезней. Почему важно есть белок 3–4 раза в день? Чтобы организм получал строительный материал равномерно. А не ударной дозой на ужин, когда мышцы уже не успевают усвоить. А если с едой не добираем? Можно добавить в рацион функциональное питание. Например, Energy Diet — в 1 порции целых 7 видов белка и 16,5 г чистого белка, включая пептиды коллагена. Удобно, вкусно и без заморочек. И да, коллаген — это тоже вид белка. Он составляет около 30% всего белка организма и работает на кожу, суставы, волосы, ногти и сосуды.
Открыть в MAX- Просмотры
- 83
- ER
- 2,4%
- Реакции
- 2