Пост канала
- фото
☀️Август — солнца становится меньше, а значит, витамин Д начинает уходить в минус. Простым языком об этом — в посте ниже. 💚 Витамин D проверять надо сейчас, а не в январе ☀️ Сейчас, в августе, у нас достаточно показательный уровень витамина D. Он вырабатывается в коже под ультрафиолетом типа B, а этот ультрафиолет доходит до земли, только когда солнце стоит высоко над горизонтом. Чем ниже солнце, тем больше УФ-B задерживает атмосфера. В средней полосе к началу сентября его почти не остается, и до весны кожа витамин D уже не производит. Поэтому августовский анализ и показателен. Если сейчас, на пике, цифры низкие, выше они сами уже не станут. Дальше только вниз. Сентябрь, октябрь, ноябрь — и к зиме от летнего уровня остается заметно меньше. Почему в зиму важно войти без дефицита? Витамин D — это гормон, рецепторы к нему есть почти во всех тканях, он влияет на работу тысяч генов. При нехватке проседает сразу несколько систем. 🐚 Чаще цепляются простуды. Витамин D помогает организму сопротивляться вирусам и бактериям, это одна из базовых линий защиты. Когда его мало, защита слабее, и сезон ОРВИ проходит по типичной схеме «только вылечилась, опять заболела». 🐚 Кальций уходит из костей. Без витамина D кальций плохо всасывается в кишечнике. Падение кальция в крови организм допустить не может, поэтому поднимает паратгормон, а тот забирает кальций из скелета. Кальций в анализе при этом может оставаться нормальным, а на денситометрии в какой-то момент обнаруживается остеопения, а то и остеопороз. 🐚 Падает энергия и настроение. Рецепторы к витамину D есть в мышцах и в мозге, он участвует в работе серотониновых путей. Отсюда и зимняя апатия, тяжелые подъемы по утрам. При этом уровень витамина D поднимается месяцами, а не за неделю. Сдали в августе, начали восполнять — к декабрю входите в зиму с нормальными цифрами. Сдали в январе — восполняете как раз в разгар простуд и на фоне той самой усталости, из-за которой обычно и идут сдавать анализ. Вы давно проверяли витамин D? Какой у вас уровень? 📈
Открыть в MAX- Просмотры
- 96
- ER
- 4,2%
- Реакции
- 4