Пост канала
- фото
Ты можешь испортить себе день событием, которого вообще не было Человек не ответил. «Наверное, обиделся». Начальник написал сухое сообщение. «Я что-то сделала не так». Подруга отказалась встретиться. «Наверное, больше не хочет со мной общаться». Факт длится десять секунд. А потом мозг пишет к нему целый сценарий. Попробуй в следующий такой момент использовать три строки: ФАКТ Что произошло буквально, без объяснений? «Мне не ответили пять часов». МОЯ ВЕРСИЯ Что я уже успела этому приписать? «Человек сердится на меня». ЧТО Я МОГУ ПРОВЕРИТЬ Есть ли у меня доказательства? Можно ли уточнить? Какие ещё существуют объяснения? Например: человек занят; телефон разрядился; ему плохо; он увидел сообщение и забыл ответить. И важное: это упражнение не про то, чтобы всегда убеждать себя, что всё прекрасно. Иногда твоя версия окажется верной. Но между: «Я думаю, что это так» и «Я знаю, что это так» огромная разница. Попробуй сегодня один раз поймать себя именно в моменте, когда факт заканчивается и начинается история. Иногда тревогу создаёт не то, что произошло. А то, что мы успели придумать после. 💬 Часто замечаешь за собой такое «достраивание» чужих мыслей и поступков? Сохрани себе три слова: ФАКТ — ВЕРСИЯ — ПРОВЕРКА. 🤍 Путь к себе маленькие шаги к жизни мечты
Открыть в MAX- Просмотры
- 111
- ER
- 92,8%
- Реакции
- 103