Пост канала
- фото
А что, если не убирать, а добавить? Когда мы точно решили, что начинаем питаться «правильнее» и «полезнее» - первая мысль обычно про ограничения: убрать сладкое, хлеб, выпечку, жирное, перестать есть то или это. А я предлагаю попробовать зайти с другой стороны. Посмотреть не на то, чего в рационе слишком много, а на то, чего в нём не хватает. Ведь возможно из-за того, что чего-то не хватает получается так, что другого слишком много. Вот пять вещей, которые я бы добавляла в первую очередь. 1. Овощи и зелень Не обязательно каждый раз сооружать большой салат. Помидоры и огурцы к завтраку, замороженные овощи к гарниру, зелень в омлет, овощной суп - всё считается. 2. Бобовые Чечевица, фасоль, нут, горох. Их можно добавлять в салаты и супы, подавать как гарнир или делать хумус. И совершенно нормально использовать консервированные - это сильно упрощает жизнь. 3. Рыба Попробуйте сделать её привычной частью рациона, а не продуктом, который вспоминается раз в месяц. Запечённая рыба на ужин, тунец в салат или бутерброд, сельдь с картофелем - не обязательно придумывать сложные блюда. 4. Фрукты и ягоды Фрукт к завтраку, ягоды в кашу или йогурт, яблоко или банан на перекус. Свежие, замороженные - выбирайте то, что удобно и нравится. 5. Орехи и семена Небольшая горсть орехов, семечки в салат, кунжут к овощам, семена в кашу или йогурт. Здесь как раз тот случай, когда небольшого количества вполне достаточно. Не нужно добавлять всё это одновременно и составлять себе очередной список обязательных продуктов. Можно сегодня посмотреть на свой обычный рацион и спросить себя А что я могу еще добавить, чтобы было вкуснее и полезнее? Мне такой подход нравится гораздо больше, чем бесконечный поиск того, что бы ещё себе запретить. 🤎🤎
Открыть в MAX- Просмотры
- 80
- ER
- 16,3%
- Реакции
- 13