Пост канала
- видео
ВСЕ ТЕЛО ⠀ Обязательно сохраните, чтобы не потерять! Для тренировки дополнительно ничего не понадобится. ❗️Не рекомендуется при диастазе❗️ ⠀ ✅7 упражнений ✅3 подхода 🔥Минус ~350Ккал Перед тренировкой ОБЯЗАТЕЛЬНО выполняем суставную разминку 7-10мин, после тренировки заминку 7-10мин. ⠀ Отдых между подходами 30-60сек, в зависимости от интенсивности и тяжести нагрузки, чем тяжелее делать упражнение, тем больше отдыхаем между подходами. ▪️Присед локоть к колену 20 раз ▪️Тяга на 1 ноге 15_15 раз ▪️Выпад назад, колено вверх 15_15 раз ▪️2 раза скрутка, на 3ий касаемся носка стопы перед собой 20 раз ▪️Из положения стоя опускаемся вниз в планку 12 раз ▪️Из положения планка поднимаем прямую руку вверх 12 раз ▪️Опора на локтях, таз на полу, по очереди сгибаем ноги в коленях 20 раз ⠀
Открыть в MAX- Просмотры
- 92
- ER
- 9,8%
- Реакции
- 9