Пост канала
- фото
Магний – незаменимый минерал, который участвует в более чем 300 ферментативных реакциях в организме. Он важен для работы нервной системы, энергии, сна, обмена веществ и здоровья сердца. Топ продуктов, богатых магнием (содержание магния указано на 100 г): 1️⃣ Семена тыквы — 550 мг 2️⃣ Семена кунжута — 351 мг 3️⃣ Кешью — 292 мг 4️⃣ Миндаль — 270 мг 5️⃣ Семена подсолнечника — 325 мг 6️⃣ Тёмный шоколад (70-85% какао) — 228 мг 7️⃣ Гречневая крупа (сухая) — 231 мг 8️⃣ Фисташки — 121 мг 9️⃣ Шпинат (варёный) — 87 мг И вот проблема: ✔️ Несмотря на наличие магния в продуктах, получить его в достаточном количестве с пищей очень сложно. ✔️ Продукты, богатые магнием, сложно съесть в нужных количествах.
Открыть в MAX- Просмотры
- 527
- ER
- 2,3%
- Реакции
- 12