Пост канала
- видео
Помню, как не могла остановиться есть во время беременности и после. Режим "мясорубка" был активирован 24/7😅 После родов тело поменялось, иногда смотрю в зеркало и не узнаю себя... Но я никогда не худела на подсчете калорий (ненавижу это делать) или на диетах (не люблю ограничения). Я знаю женщин, которым попытки худеть только добавили килограммов и чувство вины… руки сами тянутся к еде, чтобы просто «выдохнуть». И в голове крутится одна мысль: «У меня просто нет силы воли». Хочу поговорить об этом без осуждения 💚 ❗Спойлер: дело не в силе воли. Когда мы «не можем остановиться есть», наш организм не капризничает. Он кричит о помощи. Ему не хватает энергии, сна, отдыха или конкретных нутриентов (например, нормального белка или железа). Еда - это самый быстрый и доступный способ получить дофамин и успокоить нервную систему. Если кто-то из вас сейчас в такой ситуации, знай, ты не слабая, ты просто истощена 💔. С чего начать, если прошлые попытки похудеть сделали только хуже? 1️⃣ Отстань от себя. Перестань ругать себя за каждый съеденный кусок. Чувство вины = стресс = новый приступ голода. Это замкнутый круг. Разреши себе быть неидеальной. 2️⃣ Не убирай, а ДОБАВЛЯЙ. Прямо сейчас не нужно садиться на гречку с куриной грудкой. Просто начни с одного маленького шага: сделай сытный завтрак с белком и жирами (яичница, творог, авокадо). Это даст мозгу сигнал: «Мы в безопасности, еда есть», и к вечеру тяга сметать всё подряд станет тише. 3️⃣ Правило «Стоп-кадр». Перед тем как открыть холодильник или пакет с печеньем, сделай паузу на 10 секунд и спроси себя: «Я действительно физически голодна или мне просто грустно, скучно или очень устало?» Твое тело не враг, который нужно наказать голодом. Это твой самый верный союзник, который просто очень устал. Мы починим это вместе, мягко и шаг за шагом. 💚 Обнимаю всех, кто сейчас в этой точке🫂. Давайте начнем поможем своему телу - напишите в комментариях одно слово, которое описывает ваше состояние прямо сейчас (усталость, надежда, голод, растерянность?). Я прочитаю каждую и поддержу 👇
Открыть в MAX- Просмотры
- 52
- ER
- 9,6%
- Реакции
- 5