Нутрициолог Подколзина: про вес, ЖКТ и жизнь без вздутия

Моё утро и почему мы чистимся всей семьёй Сегодня хочу показать вам своё тихое утро. Пока все спят, я завариваю себе горячую воду с лимоном, делаю свою утреннюю рутину и готовлю завтрак. 
Сейчас у нас в доме пахнет (имбирём, куркумой и омлетом ) Знаете, что я заметила за годы практики? Очищение организма -это не история про «я сажусь на диету, а вы ешьте что хотите». Это история про общую культуру дома. Если я пройду программу, а муж и сын продолжат есть сахар и фастфуд -мы просто перезаразим друг друга через месяц. Это закон. Поэтому у нас в семье всё общее. Мы не «лечимся». Мы просто мен…

Девочки, сегодня я снова в магазине -и снова включаю режим «сканера составов». На этот раз разбираем слабосолёную рыбу. Казалось бы, что может быть проще? Рыба, соль, всё. Но открываем упаковку -и видим целую химическую лабораторию. Мой главный принцип выбора -он же принцип элегантности: Чем короче состав, тем выше качество. Идеальная рыба-это рыба + соль. Точка. 🚫 Красные флаги, которые я никогда не беру: • Консерванты (бензоат натрия, сорбат калия) • Антиокислители и «экстракты розмарина» как прикрытие для химии • Красители (да, некоторые производители подкрашивают рыбу, чтобы она выгляде…

🤩Делюсь рецептом нашей волшебной антипаразитарной заправки. Это не просто приправа. Это наша ежедневная «мягкая метла» для кишечника и мощный источник цинка, магния и полезных жиров для сияния кожи и крепких ногтей. Готовится элементарно, а польза колоссальная. 📜 РЕЦЕПТ АНТИПАРАЗИТАРНОЙ ЗАПРАВКИ Ингредиенты (пропорция 1:1:1): ✅Семена льна (лучше белый, он мягче на вкус) ✅Кунжут (белый или черный) ✅Тыквенные семечки (очищенные) Секрет подготовки (важный нюанс!): Чтобы семена отдали максимум пользы и не вызывали вздутия, их лучше «разбудить». Замочите смесь в воде с маленькой щепоткой соли…

Почему вечером рука сама тянется к сладкому? Бывает такое: весь день держалась, ела правильно, а после 20:00 стоишь у холодильника и ищешь «хоть что-нибудь сладенькое»? И потом начинается самобичевание: «Нет у меня силы воли, я слабая». Стоп. Выдыхаем. ♥️ Сила воли тут вообще ни при чём. Чаще всего вечерний жор и дикая тяга к сладкому -это крик вашего микробиома. Когда в кишечнике разрастается патогенная флора (те самые «лишние жильцы», о которых мы не любим говорить вслух), они требуют свою еду. А их любимое лакомство -это сахар и быстрые углеводы. Вы съели конфету -они размножились. Они…

ГВОЗДИКА-ваш помощник для здоровья! Обычная специя, которая творит чудеса: ✅ Природный антисептик ✅ Снижает тягу к сладкому (всего 2-3 бутона в день!) ✅ Убирает вздутие и улучшает пищеварение ✅ Убивает патогенную флору ✅ Даёт заряд бодрости и свежее дыхание 💡 Как использовать: Просто разжуйте 1 бутон после еды или начните утро с разжёвывания 1 бутона. Попробуйте! Ваше тело скажет вам спасибо 🙏

Девочки, всем чудесного понедельника! 🤩 Сегодня официальный старт нашей Антипаразитарной программы. 21 день заботы о себе, мягкого очищения и возвращения лёгкости. 
Я знаю, что многие из вас очень заняты: работа, дети, быт. Поэтому сразу снимаю главный страх: если вы не успели к первому дню -ничего страшного. 
Все уроки и памятки остаются в канале. Вы можете зайти сегодня, завтра или через три дня, посмотреть записи в своём темпе и просто догнать группу. Мы никуда не спешим. 
Здесь не будет публичных отчётов, фото тарелок и чувства вины. Только вы, ваше тело и моя поддержка в чате. Что мы буд…

Пост без текста

Пост без текста

Девочки, за сутки пришло столько вопросов - собрала самые частые в один пост. «Можно при ГВ и беременности?» Нет. После завершения ГВ. При беременности - только индивидуально, через консультацию. «У меня камни в желчном». Только VIP: подберу мягкую схему без резкого желчегонного.  С камнями самостоятельные схемы опасны. «Ребёнку два года». Схемы начинаются с трёх лет. До трёх - через консультацию. «Не ем чеснок, полынь не переношу». У каждого пункта есть две-три замены. Никто не мучается. «У меня сменный график, успею?» Да. Уроки по пять-десять минут, схема не привязана к часам - только к…

Сегодня наша семья стала больше. И это так красиво 🤩 Сегодня женился мой родной брат. Смотрю на них в этот торжественный момент и понимаю, что такое настоящая, тихая гармония. Я искренне, до глубины души рада за него. Брак -это ведь тоже своего рода высшая форма партнерства. Это тонкий баланс «давать и брать», взаимная поддержка и эстетика совместной жизни. Когда два человека осознанно выбирают идти вместе, создавая свое пространство любви -это невероятно вдохновляет. Пусть их совместный путь будет легким, наполненным здоровьем, сиянием и самыми нежными моментами. Желаю им строить свою жизн…