Пост канала
- фото
ОНА НЕ ПЕРЕКУСЫВАЛА. НО ЕЛА ВЕСЬ ДЕНЬ Дарья была уверена, что питается три раза в день и ничего лишнего не ест. Но вес стоял. Мы начали разбирать не только основные приёмы пищи, а весь день целиком. Утром — кусочек сыра, пока собирала завтрак семье. Днём — несколько ложек еды во время готовки. После обеда — остатки печенья за ребёнком. Вечером — горсть орехов, кусочек колбасы и проба ужина прямо у плиты. Для Дарьи это не считалось едой, потому что она не садилась за стол и не накладывала отдельную порцию. Но организм учитывает всё — даже то, что было съедено стоя, на ходу или «только попробовать». Что мы сделали: — три дня фотографировали каждый кусочек; — перестали доедать за ребёнком; — всё, что хотелось съесть, сначала клали на тарелку; — во время готовки использовали одну отдельную ложку для пробы. Дарье не пришлось сильно уменьшать основные порции. Достаточно было увидеть еду, которую она раньше просто не замечала. Иногда проблема не в завтраке, обеде и ужине. А в десятках маленьких кусочков между ними. Екатерина Щербакова нутрициолог • фитнес-тренер
Открыть в MAX- Просмотры
- 135
- ER
- 66,7%
- Реакции
- 90