Пост канала
- фото
ВЧЕРА — 72 КГ. СЕГОДНЯ — 73,4. ВЫ НАБРАЛИ ЖИР? Анна всю неделю соблюдала рацион. Но вечером встретилась с друзьями: роллы, соевый соус и десерт. Утром весы показали +1,4 кг. Первая мысль: «Я всё испортила. Опять набрала жир». Но за одну ночь невозможно набрать столько жира от одного ужина. Скорее всего, вес увеличился из-за: — солёной пищи и задержки воды; — большего количества углеводов; — позднего и более объёмного ужина; — содержимого кишечника; — фазы менструального цикла. Что сделала Анна? Не стала голодать и «отрабатывать» еду тренировкой. Просто вернулась к своему обычному рациону, пила воду и больше двигалась в течение дня. Через два дня вес вернулся обратно. Одна цифра утром ещё ничего не говорит. Смотрите на средний вес и динамику за несколько недель, а не на одно взвешивание. Екатерина Щербакова нутрициолог • фитнес-тренер
Открыть в MAX- Просмотры
- 159
- ER
- 73,0%
- Реакции
- 116