Пост канала
- фото
༄ Сезонный прогноз на неделю །། Конец осени и новолуние: бережное тепло и тихий покой Эта неделя проходит под знаком завершения осеннего сбора сил и входа в фазу тишины. Нервы и тело нуждаются в мягкой защите от прохладного ветра и ранних холодов. СЕЗОН: Сезон Осени (8-й тибетский месяц) подходит к завершающей стадии. В природе созревает урожай, а в теле постепенно уходят избытки Жёлчи (Мхрис-па) и Ветра (Лунг), но их следы ещё ощущаются в суставах и коже. Уже намечается усиление Слизи (Бад-кана), поэтому важно оберегать поясницу и шею от сквозняков. Осталось около шести дней до перехода в Раннюю зиму, когда поры закроются, а внутренний жар (ме-дрод) перейдёт в режим бережного сохранения. ЛУННАЯ ФАЗА: Мы находимся в конце 4-й лунной четверти (дни с 24-го по 30-й). Это время минимума внешней энергии, когда ум требует покоя, а пищеварение работает в щадящем режиме. Обратите внимание: между средой и четвергом пропущен 27-й лунный день (zhag chad) — в календаре возникло естественное смещение ритмов, что лишь усиливает необходимость внутреннего замедления. В субботу, 30-й день, наступит новолуние — благоприятный момент для подведения итогов месяца и подношения тишине ума. Точка смены режима: Воскресенье станет переломным моментом. Лунный день сменится на 1-й, начнётся рост энергии, и организм постепенно перейдёт от состояния покоя к построению новых тканей. Не форсируйте активность в этот переходный день. ТРИ ОПОРЫ НЕДЕЛИ: Сон. Время глубины и восстановления. Ложитесь с заходом солнца, укрывайте плечи и шею, чтобы защитить от проникающего ветра. Используйте тёплые носки и избегайте дневного отдыха, который может замедлить и без того ослабленное пищеварение. Движение. Нагрузки минимальны. Выберите спокойные прогулки на свежем воздухе, мягкую растяжку или цигун. Никакого изнуряющего кардио — оно истощит последние запасы жизненной энергии. Сохраняйте тепло в пояснице и суставах. Питание. Пищу готовьте тёплой, жидкой и легкоусвояемой. Отдайте предпочтение насыщенным бульонам, супам-пюре, кашам и травяным чаям. Исключите сырые овощи, холодные напитки и тяжёлую пищу, чтобы не перегружать желудок перед зимним периодом. ПРАКТИКА НЕДЕЛИ: Ежедневно утром и вечером делайте трёхминутную дыхательную практику «заземление»: сидя с прямой спиной, медленно вдыхайте через нос, представляя, как прохладный воздух согревается в области живота, а на выдохе мягко опускаете внимание в стопы, ощущая контакт с твёрдой поверхностью. Материал носит информационно-просветительский характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. ༺ Тибетский Доктор | Запись на приём к доктору ༻
Открыть в MAX- Просмотры
- 150
- ER
- 4,7%
- Реакции
- 7