Пост канала
- видео
🍗 ПП ПЕРЕКУС — БЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА С КУРИНЫМ ФИЛЕ И СЫРОМ Сытный белковый перекус, который вполне может заменить небольшой приём пищи. Куриное филе, яйцо, сыр и нежная заливка — минимум возни и максимум сытости. ⏱ Приготовление: около 30 минут 🍽 3 порции 🛒 Что понадобится: 🍗 куриное филе — 500 г 🥚 яйцо — 1 шт. 🧀 сыр — 100 г 🥛 сметана или натуральный густой йогурт — 150 г 🧄 сушёный чеснок — по вкусу 🌶 паприка — по вкусу 🧂 соль, перец — по вкусу 👨🍳 Как приготовить: Куриное филе нарежьте небольшими кусочками. Добавьте яйцо, сметану или натуральный йогурт, натёртый сыр и специи. Хорошо перемешайте, переложите в форму и запекайте примерно 20–25 минут при 180°C. Готовой запеканке дайте несколько минут постоять и нарежьте порционными кусочками. 🔥 КБЖУ на 1 порцию примерно: Калории — 370 ккал Белки — 52 г Жиры — 16 г Углеводы — 4 г 💰 Сколько стоит такой ПП-перекус: Куриное филе — около 260 ₽ Яйцо — около 12 ₽ Сыр — около 110 ₽ Сметана или натуральный йогурт — около 60 ₽ Специи — около 10 ₽ Итого: примерно 450 ₽ за всю запеканку или около 150 ₽ за большую белковую порцию. ✅ Совет: для более лёгкого варианта берите натуральный йогурт без сахара вместо сметаны и сыр пониженной жирности. Запеканку удобно приготовить заранее и разделить на несколько порций. ❤️ И сегодня хочу познакомить вас с моей подругой Натальей. Я считаю, что хорошие каналы друзей надо поддерживать и рассказывать о них своей аудитории. Наталья ведёт свой канал в MAX и вкладывает в него своё время, мысли и душу. Поэтому сегодня от меня небольшая дружеская рекомендация. Загляните к Наталье, посмотрите её публикации и, если вам откликнется то, что она делает, поддержите подпиской и реакциями. Для любого автора это действительно важно. Канал моей подруги Натальи в MAX https://max.ru/join/OB4OKjah5y2onLYCXfe-R8amj8zvaGHtx5-d_rocl58?utm_source=chatgpt.com 🎁 А у нас продолжаем готовить вкусно и без жёстких диет. Подписывайтесь на канал — здесь простые ПП-рецепты, КБЖУ, цены на продукты и полезные советы о питании. Новым подписчикам — подарок: книга Г. И. Шаталовой «Здоровая еда». ❤️ Буду благодарен за просмотры и реакции!
Открыть в MAX- Просмотры
- 154
- ER
- 19,5%
- Реакции
- 30