ПП РЕЦЕПТЫ-быстро,вкусно,полезно

🌯 ПП ПЕРЕКУС — ОВОЩНОЙ РОЛЛ С СЫРОМ И ВЕТЧИНОЙ БЕЗ ЛАВАША Хрустящая овощная корочка, нежный сыр и сочная начинка! 😍 Вкусный и сытный перекус без мучного теста. ⏱ Время: 35 минут 🍽 Порции: 2 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • морковь — 200 г • капуста — 200 г • яйца — 2 шт. • твёрдый сыр — 60 г • творожный сыр — 60 г • ветчина из индейки — 80 г • огурец — 100 г • помидор — 80 г • листья салата — 50 г • соль, перец — по вкусу 👨‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣ Натри морковь, нашинкуй капусту. Добавь яйца, тёртый сыр и специи. 2️⃣ Распредели массу тонким слоем на пергаменте. 3️⃣ Запекай при 180°C около 20–25 минут…

✨ КРАСОТА НАЧИНАЕТСЯ С ЗАБОТЫ О СЕБЕ! Я считаю, что важно следить не только за питанием, но и за состоянием кожи. 😊 💆 Обратите внимание на корейскую косметику REJURAN в магазине Patch and Go: кремы, сыворотки и средства для восстановления и увлажнения кожи. 🎁 Новым покупателям — 1 000 приветственных бонусов при регистрации! 💰 Есть акции, скидки и кешбэк 5% с первого заказа. Условия уточняйте на сайте. 🛍 Выбирайте уход: https://patchandgo.ru/brand/rejuran ❤️ Благодарю за реакции! https://ya.cc/BKYQAZ Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

🍆 ПП ОБЕД — БАКЛАЖАН-ВЕЕР С ПОМИДОРАМИ И МОЦАРЕЛЛОЙ В ДУХОВКЕ Сочный баклажан, спелые помидоры, нежная моцарелла и ароматный соус песто! 😍 Красивое овощное блюдо, которое выглядит как в ресторане, а готовится из самых простых продуктов. Минимум хлопот, максимум вкуса! ⏱ Время: 40–45 минут 🍽 Порции: 2 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • баклажан крупный — 400 г • помидоры — 250 г • моцарелла — 125 г • соус песто — 30 г • оливковое масло — 10 г • чеснок — 2 зубчика • свежий базилик — 10 г • соль, чёрный перец — по вкусу • итальянские травы — ½ ч. л. 👨‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣ Баклажан хорошо промой и нарежь…

🥦 ПП ЗАВТРАК — ХРУСТЯЩИЙ ЛАВАШ С БРОККОЛИ, ЯЙЦОМ И РАСПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ Румяная хрустящая корочка, нежная яичная начинка, сочная брокколи и много тянущегося сыра! 😍 Вкусный и сытный белковый завтрак на сковороде. Готовится быстро, из доступных продуктов и без сложного теста! ⏱ Время: 15–20 минут 🍽 Порции: 2 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • тонкий лаваш — 100 г • брокколи — 200 г • яйца — 3 шт. • сыр твёрдый — 70 г • молоко 2,5% — 30 мл • растительное масло — 5 г • соль, чёрный перец — по вкусу • сушёный чеснок — ½ ч. л. • свежая зелень — по желанию 👨‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣ Брокколи раздели на небольшие…

🥬 ПП УЖИН — ОВОЩНОЙ ЧЕБУРЕК С СЫРОМ И ВЕТЧИНОЙ БЕЗ ТЕСТА Хрустящая овощная корочка, нежная начинка из ветчины, расплавленный сыр и сочные помидоры! 😍 Никакого обычного теста и лишней муки. Получается большой, румяный и очень аппетитный чебурек, который отлично подходит для сытного ужина! ⏱ Время: 25–30 минут 🍽 Порции: 2 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • капуста белокочанная — 250 г • морковь — 120 г • яйца — 2 шт. • творог 5% — 100 г • сыр твёрдый — 70 г • ветчина из индейки — 100 г • помидор — 80 г • растительное масло — 5 г • соль, чёрный перец — по вкусу • свежая зелень — по желанию 👨‍🍳 ПРИГОТОВЛЕ…

🌸 КРАСОТА И ЗАБОТА О СЕБЕ С L’OCCITANE! Я считаю, что забота о себе начинается не только с правильного питания, но и с хорошей косметики. ❤️ Уже пользуюсь косметикой французского бренда L’OCCITANE и особенно ценю приятные ароматы, нежные текстуры и ощущение ухоженной кожи. 🌿 Кремы для рук, уход за лицом и телом — маленькие ежедневные удовольствия, которые поднимают настроение. 💚 Хорошее питание и качественный уход — мой рецепт красоты! 🛍️ Посмотреть косметику: https://ya.cc/BK7naV ❤️ Благодарю за реакции! https://ya.cc/BK7naV Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

🌯 ПП ПЕРЕКУС — ОВОЩНОЙ РОЛЛ С СЫРОМ И ХРУСТЯЩИМ САЛАТОМ БЕЗ ЛАВАША Румяная овощная основа, нежный сливочный сыр, свежие листья салата и сочная начинка! 😍 Вместо обычного лаваша — запечённый корж из овощей. Получается вкусный, необычный и сытный перекус без лишней муки! ⏱ Время: 30–35 минут 🍽 Порции: 2 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ Для овощной основы: • морковь — 200 г • кабачок — 200 г • яйца — 2 шт. • твёрдый сыр — 60 г • соль, перец — по вкусу Для начинки: • творожный сыр — 60 г • листья салата — 50 г • огурец — 100 г • помидор — 80 г • ветчина из индейки — 80 г • свежая зелень — по вкусу 👨‍🍳…

🥬 ПП ОБЕД — СОЧНЫЕ ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ В ДУХОВКЕ С ТОМАТНОЙ ПОДЛИВОЙ Нежный мясной фарш, сочная капуста, ароматная морковь и аппетитная томатная подлива! 😍 Любимый вкус домашних голубцов, только без долгого заворачивания в капустные листья. Всё просто смешали, отправили в духовку — и вкусный, сытный обед для всей семьи готов! ⏱ Время: 55–60 минут 🍽 Порции: 4 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • фарш из индейки — 500 г • белокочанная капуста — 350 г • морковь — 150 г • репчатый лук — 100 г • рис сухой — 60 г • растительное масло — 10 г • соль, чёрный перец, паприка — по вкусу • свежий укроп — 15 г Для подливы:…

🥣 ПП ЗАВТРАК — НЕЖНАЯ ОВСЯНКА С БАНАНОМ, ТВОРОГОМ И ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ Кремовая овсяная каша, сладкий банан, нежный творог, хрустящие орешки и аромат корицы! 😍 Настоящий десерт на завтрак без добавленного сахара. Вкусно, сытно и полезно для тех, кто следит за питанием! ⏱ Время: 15 минут 🍽 Порции: 2 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • овсяные хлопья — 80 г • молоко 2,5% — 250 мл • вода — 150 мл • банан — 120 г • творог 5% — 150 г • грецкие орехи — 20 г • корица — ½ ч. л. • ванилин — по желанию • свежая мята — для украшения 👨‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣ В небольшой кастрюле смешай молоко с водой, доведи до кипени…

🐟 ПП УЖИН — СОЧНАЯ РЫБА С ЛИМОНОМ И ЗАПЕЧЁННЫМИ ОВОЩАМИ Нежное рыбное филе с золотистой корочкой, ароматными травами, сочными помидорами и запечёнными овощами! 😍 Лёгкий, вкусный и богатый белком ужин без тяжёлых соусов и лишнего масла. А лимон придаёт рыбе особую свежесть! ⏱ Время: 30–35 минут 🍽 Порции: 2 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • филе белой рыбы (треска, минтай или хек) — 400 г • кабачок — 200 г • брокколи — 150 г • помидоры черри — 150 г • болгарский перец — 100 г • лимон — ½ шт. • оливковое масло — 15 г • чеснок — 2 зубчика • свежая петрушка — 15 г • базилик — несколько листочков • паприка —…