Пост канала
- видео
🔥 ПП ЗАВТРАК — ОВСЯНОБЛИН С ТВОРОГОМ И ПОМИДОРОМ Сытный белковый завтрак, который готовится за 10–15 минут. 🛒 Ингредиенты: • овсяные хлопья — 50 г • яйцо — 1 шт. • молоко — 50 мл • творог 5% — 80 г • помидор — 70 г • масло — 3 г • соль — по вкусу 👩🍳 Приготовление: Смешай овсянку, яйцо и молоко. Вылей на разогретую сковороду и обжарь с двух сторон. На половину выложи творог и помидор, сложи пополам и прогрей 1–2 минуты. 📊 КБЖУ на порцию: 🔥 430 ккал | 🥩 Б 28 г | 🥑 Ж 17 г | 🍚 У 43 г 💰 Цена порции: примерно 90–130 ₽ Овсянка — 10–15 ₽, яйцо — 12–18 ₽, творог — 45–65 ₽, помидор — 15–25 ₽, молоко — около 5 ₽. ✅ Полезный выбор: овсянка длительной варки без сахара, натуральный творог 2–5%, молоко без добавленного сахара. Масла используй минимум. Получается сытный завтрак с хорошим сочетанием белка и сложных углеводов. ❤️ Буду искренне благодарен за реакцию!
Открыть в MAX- Просмотры
- 148
- ER
- 17,6%
- Реакции
- 26